起床后不能做什么(早上起床后不能做什么)
早上偷走你生活的七件事。
避免睡醒后立即起床。
醒来后，人体从抑制到兴奋需要一个过程。如果马上起床穿衣，容易出现头晕、眼花等不适。中老年人也容易发生心脑血管意外，如心肌梗塞、脑梗塞等。
方法:先用热搓双手，擦干面部数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、颈部，共20次。其次，双手半握拳，轻捶腰背10次，再捶双侧大腿和小腿外侧；最后交替踢脚底，然后揉脚底，让脚底有温暖的感觉。
避免睡醒后立即小便。
睡眠时，人体代谢水平下降，心跳减慢，血压下降，各项生理功能运转缓慢。这时候突然上厕所，膀胱排空很快，容易诱发低血压，引起脑部一过性供血不足，导致排尿性晕厥。
寒冷的冬天，早晨是突发心梗和中风的“魔鬼时间”，容易诱发心脑血管疾病。
方法:即使尿急也不要马上起床跑去厕所，而是慢慢起床，在床边坐几分钟，然后慢慢走向厕所。
避免睡醒后立即进食。
早上唾液和胃液分泌比较少。如果马上吃，尤其是一些不易消化的食物，比如肉类，很容易导致消化不良。
方法:早上起床后最好喝一杯水，过一会儿再吃。这杯水不仅可以补充睡眠时流失的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，预防心血管意外。
醒来后避免呆在床上。
长时间躺着对气机有害，晚睡不利于阳气的宣发，可能导致气机不畅，容易停滞。有些人在闹钟响几次后就匆匆起床洗漱，会使交感神经过度兴奋，自主神经紊乱，容易使人感到烦躁。
英国心理协会的一项研究指出，早起的人比晚起的人更健康、更快乐。
方法:醒来后在床上躺一会儿，然后起床开始新的一天。
避免睡醒后立即叠被子。
英国金斯顿大学的一项研究表明，每张床的被褥中至少有6.5438+05亿只螨虫。由于室内的尘螨在干燥暴露的环境中不易存活，折叠的被子很容易保存人体的温度和汗液，从而为尘螨创造了生存条件。
另外，人在一夜的睡眠中会排出大量的废气，包括二氧化碳等149种化学物质，以及汗液蒸发出来的约150种物质，这些物质都会吸附在被子上。起床后立即叠被子，会导致有害物质的堆积和微生物的繁殖，不仅会改变被子纤维的性质，晚上还会被人体再次吸收，也会危害健康。
方法:起床后要把被子翻过来，打开门窗，让被子通风散湿，然后叠好或抚平。
不打开窗帘不要起床。
如果起床后想快速彻底地从睡眠中醒来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体会停止分泌昏昏欲睡的褪黑激素，增加大脑中血清素的水平。下雨天打开卧室灯也能达到同样的效果。
睡醒后避免剧烈运动
早晨进行剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋，扰乱自主神经节律，使人整天紧张焦虑，中老年人容易发生心梗等心脑血管急症。早锻炼，还不如做“保健操”。
方法:平躺放松，十指交叉，掌心向上放在头顶，脚尖交替伸直和钩住，同时左右转动；然后用手掌从上到下依次摩擦胸部和肋骨；
然后，用手掌顺时针按摩脐周穴位50次；最后双手半拳轻拍双下肢外侧，感觉双下肢外侧皮肤温热。
早上七件事胜过吃补药。
早上伸懒腰
经过一夜的睡眠，人体肌肉松弛、懈怠，气血循环缓慢，所以一觉醒来，总觉得懒洋洋的，浑身无力。这时，如果舒展四肢，伸腰扩腹，全身肌肉都发挥出来，再加上深呼吸，就有了驱旧吸新，行气活血，疏通经络关节，振奋精神的作用，可以缓解疲劳，醒神，增加体力，活动四肢。
中医认为“血在肝”，“人动则血行于经脉”。拉伸后，血液循环加快，全身肌肉和关节活跃。每天坚持70秒，也能达到瘦身的效果。
早上揉耳朵
早上起床，做捏耳朵的小把戏，有助于提神醒脑。
坐下来，用手掌紧紧压住两个耳洞，用手的中间三个手指——食指、中指、无名指——在枕骨上轻敲十次以上。然后，用手掌按压耳孔，用手指按压枕骨，持续几秒钟，然后突然抬起。过一会儿，按耳朵，像以前一样敲枕骨，一敲就听到鼓声。
如此反复多次，可使头脑清醒，增强记忆力，对高血压患者有舒张血管、降低血压的作用。
早上开始跑步
醒来活动一下腿，早上会更有精神。
具体方法是:先用右脚中心自上而下推揉左腿腹部直至脚跟，再用左脚向右腿腹部重复此动作，各9次。然后用右脚外侧在膝盖处自上而下推揉左小腿外侧，再用左脚向右腿外侧重复这个动作，各9次。
其实这个动作按摩小腿的时候，脚踝骨在发力，压到足三里就有一种麻木的感觉。足部向下按摩时，连脚底、足底都不自觉地被按摩，对预防下肢血管疾病有积极作用。
早上按下头
很多人早上起床后都会觉得有点累。其实这和大脑有很大关系。这个时候，如果我们轻轻按摩头部，可以有效地保护我们的健康。通过抓挠头皮，可以放松头部的皮肤和神经，对恢复头部血液循环有很好的作用！
另外，起床后拍打头部也能有效防止头部血管堵塞。
早上洗脸
早上起来会发现脸上很油，很不舒服。其实这是皮肤在睡眠中代谢旺盛的废物。早上不要随便洗脸，轻轻按摩脸部，洗干净。能让人在最短的时间内清醒过来。
刷牙提肛。
即使睡前刷牙，晚上的口腔环境也处于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，对口腔健康有害。所以，早上一定要好好刷牙，至少2分钟。刷牙的同时可以进行提肛运动，可以缓解痔疮和便秘，增强性能力。
具体方法是:吸气，拉起收紧肛门3秒，然后呼气放松3秒。每次肛门收缩放松20~30次，早晚各一次。
需要提醒的是，如果有局部肛门感染、痔疮急性炎症或肛周脓肿，不要做提肛运动。
在厕所里轻叩牙齿
叩齿运动是指上下牙齿互相轻轻叩击，可以强健牙龈、牙龈、牙根，增强牙齿的力量。这个小动作还能促进口腔唾液分泌，帮助消化。
每天早上全身放松，嘴唇微闭，牙齿上下扣动。先敲磨牙30下，再敲门牙30下，睡觉前可以再做一次。
叩齿运动更适合上厕所的时候练习，因为从中医的角度来说，小便的时候，人的肾脏是向下流动的。此时叩齿有助于固肾精壮骨。