瑜伽注意事项108太阳崇拜

其次，练习时，平板进入，屈膝，直接落地；让肘窝向前旋转，肩膀超过手指。这时候腰腹一定不能脱落；手肘直接弯曲，双臂紧贴身体，臀部向上，胸部和下巴向下；如果做这一步的时候觉得腰椎和颈部不舒服，建议直接俯卧，也就是趴下，然后进入蛇形。

瑜伽不是绝技，不代表一步到位就很厉害，循序渐进，根据自己的身体做出调整才是第一位的。

崇拜日本瑜伽姿势

日式拜是瑜伽中热身和开始各种姿势的重要基础动作。

太阳崇拜可以润滑关节和增加血液供应，通过拉伸加强全身的活动，提高内脏器官的工作效率。

所以对身体排毒，提高能量，刺激消化器官运作都有很好的作用。

因为整套动作可以有效增强心肺功能，当然也可以疏通受阻的能量，平衡内分泌系统，可以说是平时居家保健减肥的有效运动。

日式瑜伽可以改善心血管疾病，调整正确的呼吸节奏。这一系列动作是瑜伽中最重要的姿势之一，可以锻炼人体各个部位的肌肉，改善心血管疾病，调整正确的呼吸节奏。如果没有时间练习整套瑜伽动作，可以配合轻柔的音乐练习五六圈日式拜，然后调整呼吸，放松。