菠菜热量高吗？菠菜吃多了会胖吗？
菠菜热量高吗？
100g菠菜含热量17-30，单位热量比较低。总脂肪0.2g，糖0.00025g，蛋白质1.25g。每100g凉拌菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量的1%-4%。菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收到足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿！
菠菜的营养价值是1，可以促进肠蠕动，预防痔疮。菠菜含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，方便排便，促进胰腺分泌，帮助消化。可用于治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等。2、促进生长发育，增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素在人体内转化为维生素A，可维持正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童的生长发育。3.保证营养，增进健康:菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养成分；含有铁，对缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用。4、促进人体新陈代谢:菠菜中所含的微量元素能促进人体新陈代谢，增进健康。多吃菠菜可以降低中风的风险。5、清洁皮肤、抗衰老:菠菜提取物能促进培养细胞的增殖，既抗衰老又增强青春活力。在我国，人们将菠菜捣碎取汁，每周洗几次脸，连续使用一段时间，可以清洁皮肤毛孔，减少皱纹和色斑，保持皮肤光滑。
菠菜吃多了会胖吗？
菠菜的营养价值很高。它比普通蔬菜含有更多的维生素C、A和矿物质。但是，菠菜中含有大量的草酸。草酸在体内与钙结合会变成草酸钙。这可能是肾结石的原因。所以菠菜不要和豆腐一起煮。菠菜吃起来有点涩。阻碍人体对钙的吸收。长期食用草酸含量高的食物，容易产生肾结石。所以菠菜最好用清水焯一下再吃，焯一下可以去除菠菜中80%的草酸。但烫漂时间不宜过长，否则会降低菠菜中的维生素含量。焯水后的菠菜不仅营养损失少，而且口感好。菠菜有一定的滑肠作用，腹泻患者最好不要吃。不能吃肥肉！
菠菜吃多了会怎么样？
菠菜吃多了容易结石。菠菜含有大量的草酸盐。如果你吃了太多的草酸盐，可能会对你的健康有害，因为草酸盐会干扰钙和铁的利用。在一定情况下，尿道内可形成草酸盐结石，但这种影响不仅仅是因为吃了菠菜，还因为同时吃了大量富含草酸盐的食物，如杏仁、坚果、可可、大黄、茶叶等。因此，在吃菠菜时，应少吃上述食物，尽可能多吃碱性食物，如海带、蔬菜、水果等，以促进草酸盐的溶解和排出，防止结石的形成。对于一些体质敏感的人来说，吃菠菜的时候，可以先煮熟再取出，这样可以去除草酸盐；对于正常人来说，即使吃生菠菜，只要一天不超过3公斤，也不用担心。