怎样才能变得更健康？
尤其是在身体管理方面，我想每个人都希望自己更健康，变得更好。
任何变化都有一定的痛苦成分。只有你真的愿意改变，想成为更好的自己，你才能慢慢克服自己的惰性，真正向前。
献给2018想更好收获自己的你。
1
设定合理的目标
要获得好身材，不是一周瘦几斤那么简单。毕竟减脂不是短期的惊喜，而是日常的生活方式。
我们为了健康，为了提高生活质量，调整饮食结构，培养运动的习惯，不仅能给你带来更好的日常状态，还能让你减肥，获得更好的身材。
目标需要注意几点:
1.可量化的，比如减少几厘米的大腿围。
2.可以实现，一周瘦两斤或者一周只吃一顿大餐，其余尽量在家做饭。
3.给自己一些实现目标的奖励，比如出去旅游，买一件自己喜欢的昂贵的衣服。
4.不要迷恋体重秤上的数字，尤其是一两斤的重量波动很正常。我们想看的是体围和体脂率。身体的美是线条，而不是数字。戳不能让体重继续欺骗你！
2
分析你的饮食和运动习惯。
没有人会凭空变胖。只有知道他们现在形状的原因，我们才能解决问题，实现我们的目标。我推荐你从饮食和运动两个方面来分析。
饮食方面
是否一直健康饮食:三种营养素的比例错了吗？是不是太多了？也许你吃了很多你认为健康的食物，但实际上并不健康？普克，你知道吗？这些“健康产品”并不健康！
忍不住吃了很多:你平时是不是吃多了？运动后总会有心理补偿。你会多吃点吗？加餐很过分吗？
运动
每天只想躺着，但是真的不喜欢运动。我只是每天坐着。还是因为下班太晚没时间运动？
坚持锻炼还是没有效果，因为强度太低？还是运动频率太少？戳运动不减肥！！是时候改变你的想法了！
把这些问题想清楚，然后找到相应的解决办法。
三
安排时间
想想吧。早上真的没有时间做早餐吗？其实你不一定没有时间，只是你没有时间。
比如早上起床10分钟其实可以做一顿简单营养的早餐。这么多年你真的吃过对的早餐吗？中午的午餐其实可以很方便。充分利用家电，烤箱，电饭煲，不粘锅，充分利用。
关注日常生活中可利用的碎片化时间，更快的熟悉Aauto中几种健康的早餐和午餐食谱，利用好这些时间。
运动也是如此。善用碎片时间。比如早晚刷牙三分钟可以做40个深蹲(啊，吴军个人测试很有效)。只要刷牙就会想到做深蹲，逐渐形成习惯。晚上睡觉前也可以做几组仰卧抬腿和卷腹，时间久了可以换。
四
简单易行
比如你真的不喜欢做饭，工作日又很紧张，那就从相对健康的外卖开始吧。搭配好的便利店也可以是很有营养的一餐。
如果你会做饭，那你最好在周末的时候把这周想吃的东西计划好，把食材和菜谱做好，这样早上就知道要做什么，执行力也就强了。
如果总是饿，就不要在办公室放一些高热量的零食，找自己喜欢的健康零食，这样才能保证下一餐不会吃很多。晚上真的很饿。吃什么可以避免发胖？
五
如何坚持下去
其实人天生懒惰，克服懒惰需要我们一生的追求。
一个新习惯的养成需要21天甚至更长的时间，所以希望你在制定了新一年的健康瘦身计划后，无论如何一定要保证一个月，不要给自己找任何借口。
担心自己可能坚持不下去，找个小伙伴互相监督，也可以来找我们的营养师，计划不仅给你指导，更重要的是陪你成为更好的自己，教你在外面如何健康点餐和外卖，在家里选择什么食材和烹饪方法，帮你按部就班的找到自己喜欢的运动，一直陪着你监督你，让你不痛苦的坚持。
请先理解
减肥不是一件很快的事情。
也不容易。
想轻松减肥
没有眼泪，没有汗水，没有地狱般的魔鬼训练。
只需要一个嗯嗯私人营养师服务
祝大家生活更健康。
如果你有任何问题，你可以来问。
她变了。你呢？