经常做运动好吗？

经常锻炼有很大好处。消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。

通过改善体循环降低心脏病风险。

控制体重，降低血胆固醇浓度，预防骨质疏松，有利于降低血压，消除紧张，改善睡眠能力，提高睡眠质量，抗焦虑抑郁，增加热情和幸福感，延缓和预防慢性病和与衰老有关的疾病，提高自身能力和自我形象。

有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周进行3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，精力充沛的男生还是建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。这些运动不仅可以达到消耗体脂的目的，而且简单易行。所以，如果想通过运动减肥，首先要考虑参加一些有氧运动。