女性体重120 kg以上，空腹吃“四种”食物，体重下降。建议你看看。

以前大家都想长胖，因为长胖代表着生活好，生活富裕。现在生活条件好了，大家都想有个苗条的身材，但是一直管不住自己的嘴。当他们看到好吃的东西时，他们想吃。如果他们吃得太多，他们会变胖。其实生活中有很多食物很饱，营养价值很高，很好吃。这些食物不会使人发胖。

1，黑芝麻丸

很多人喜欢早上起床后出去运动，这是个好习惯，但运动后要及时补充营养。但此时不要吃太油腻的食物，否则会使晨练功亏一篑。建议大家适当吃点黑芝麻丸子。

黑芝麻丸子采用九蒸九晒的古法制作，其中添加了大量营养价值很高的食材。虽然不好看，但是营养价值相当高。如果女性朋友有晨练的习惯，建议运动后喝一杯水，再吃两片黑芝麻丸，为身体补充充足的营养，不用担心会饿。关键是不用担心变胖。

2、海带苗

海带苗的热量很低，但矿物质、蛋白质等营养成分含量很高。海带苗不同于海带，海带口感更脆更嫩，只需用开水烫20秒即可使用，无需过度蒸煮。

海带苗能增加人的饱腹感，还能加快肠道的蠕动，使食物消化得更快。如果女性体重超过120，建议适当吃一些海带苗，有助于瘦身。

3.三色糙米

大多数人的日常主食是米饭和馒头。这些主食虽然很饱，但是淀粉含量比较高。如果你不能多做运动来消耗它们，你的身体很容易变胖。这种情况下，应该多吃富含膳食纤维的粗粮。目前最流行的是三色糙米。

三色糙米由三种大米制成，分别是糙米、红糙米和黑米。这种搭配非常好，不仅口感极佳，而且营养价值丰富。最重要的是都是粗粮，不用担心发胖。

三色糙米可以蒸，口感顺滑。无论是午餐还是晚餐，适当吃一些三色糙米还是挺好的，既能为身体补充营养，又很好吃。女性朋友不用担心吃了会胖。

4.日期

很多人平时喜欢吃零食，但是大部分零食都会让他们发胖。如果体重超过120斤，经常吃零食，只会越来越胖。但如果我就是管不住自己的嘴呢？你可以试试椰枣。

枣产于伊拉克，人称沙漠面包，可见其营养价值。椰岛富含果糖，此外还有大量的膳食纤维和钙、铁等微量元素。红枣不仅营养价值高，而且味道非常好。它们吃起来又甜又软，就像吃蜂蜜一样。枣子饱腹感强，不易发胖。如果你贪吃零食，你可以吃枣。

如果女性朋友体重超过120，认为自己胖，建议多锻炼身体，管好自己的嘴。但是，这并不是说你不吃，而是要吃得健康。比如你可以吃四种以上的食物，不仅不会胖，还能给身体补充充足的营养。