娜娜怎么三个月瘦了40斤又有女神身材了？

娜娜和老公杰森可以说是娱乐圈的模范夫妻了。他们很恩爱，有一对双胞胎女儿，有一个幸福的家庭。休息了一段时间，产后娜娜回来了。娜娜出现在节目中的时候，有点臃肿，体重超过130公斤。粉丝表示很难接受，称“太阳女神”怎么变成这样了。在这样的情况下，娜娜开始减肥，三个月瘦了40斤，还练就了马甲线，可谓励志偶像！

很多人都看了无数遍娜娜的减肥方法，主要是通过运动来减肥。为了减肥，专门请了一个教练来指导运动。各种运动做的游刃有余，微博里分享的照片都是汗！业余时间做平板支撑，后台做瑜伽。有时间不想闲着。我已经把锻炼变成了一种习惯。

运动时注意合理饮食。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。娜娜吃减脂餐和一些水煮蔬菜。即使他吃得再多，也不用担心变胖。休息完了，他还要继续锻炼！这么多人喜欢这样一个自律、乐观、上进的“太阳女神”也就不足为奇了！

功夫不负有心人，长期锻炼会让你终身受益。现在，是全民健身的时代。为了健康和更好的身体素质，每天锻炼一小时，健康生活。

不要为了运动而运动，选择一项自己喜欢的运动，把运动培养成一种习惯，长期坚持，才是最适合自己的运动！今天，我将介绍一组体式，帮助你更好地锻炼身体，获得最佳身材。我们来看看吧！！

1.一条腿向下的狗式

单腿犬式，英文名tri-leg Down-Facing Dog，或One-leg Down Dog，梵文名Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中，Eka Pada意为“一条腿”，Adho Mukha意为“脸朝下”，Shvana意为“狗”。

练习方法:

1.四角跪姿准备，手脚分开与肩同宽，手在肩正下方，膝盖在臀正下方；

2.呼气，脚跟向下踩，臀部向后上推，坐骨推至最高点，身体呈倒“V”字形，身体其他部位位置保持不变，右腿向后上抬。

3.后腿在同一平面内伸展，下脚后跟下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟与膝窝在一条直线上至臀部坐骨，双手以食指和中指根部及大鱼际推地；

4.手臂、躯干、坐骨在一条直线上，大腿在一条直线上，手臂从腋下向外旋转，肩部和颈部放松，头部和脊柱在一条直线上。