大腿和小腿都胖。12岁的女生怎么瘦下来？ (1)在食物上，控制数量。如果你饿了，你可以多吃水果和蔬菜。(2)注意锻炼。推荐瑜伽和游泳。这两种运动消耗的热量更多。(3)多喝水。注意保持规律的生活节奏。不要太贪心。