如何瘦腿的简单方法？

每天睡觉前，我总是告诉自己，累了就把腿抬起来，让腿放松一下...除了增加下半身的新陈代谢，我还可以消除腿部水肿...如果我腿酸，抬腿也会有同样的效果~

抬腿注意事项:

女生记得90度抬腿！然后让腿贴墙，这样就能达到一定的效果。大家不要担心...不可能一天就有用，瘦身运动需要持之以恒~ ~ ~

空中自行车

这也是一个超级有用的方式，但是这个动作真的很累~你走几步就会气喘吁吁。

如果你累了，先休息一下，然后继续走。其实躺在床上踩踩就可以不那么累了。效果呢？有异曲同工之妙。

做空中自行车的时候记得用手托住腰...以免受伤。你看到我的脸了吗？整个红色表示这个动作真的超级累~哈！

抓住腿部有助于收紧大腿肌肉。

除了在电视上教学...我也喜欢看相关的书...而且连我都喜欢开发新的瘦身运动，比如毛巾操，瑜伽~呵呵(每次都是自己出汗)。我做这些运动不是为了减肥，而是为了保持我身体的标准。还有，因为我是上班族，所以习惯让身体出汗来加强新陈代谢...所以我不担心会胖~然后我会配合饮食控制~所以没事~！！

至于大家，我就问这个行动要持续多久，看大家能承受多少。我一直留到腿酸为止。如果我害怕我那些不能保持平衡的朋友...我可以像常春藤一样握住另一只手。

蹲马步

这个动作超级简单，但是看似简单的动作却能让大腿酸酸的~

也是一个累人的动作，但是我很喜欢这个动作的原因是它真的很管用。

左右互换大概持续15秒——各20秒，但我经常挑战自己的极限，有时候就是坚持5秒。

就像平行深蹲一样，需要成90度角才有用~需要用腰发力...不要用膝盖~膝盖很容易受伤酸痛~

腿部开合运动

同样也是超级累的动作，可以消除大腿内侧的碎肉，不会松。

我觉得女生对这个动作并不陌生，但是你要采取半蹲的姿势，这样才能达到这个动作的效果。

六

经常按摩大腿。

我强烈主张按摩，不管是揉捏...用指关节从下往上按压，或者轻拍~我建议你可以利用好洗澡后或者运动前的按摩时间。我会在没事的时候按摩大腿和胳膊，效果和胳膊掰肉一样好！