喝碳酸饮料有害吗？

过多的二氧化碳影响消化。

虽然碳酸饮料有各种各样的口味，但其中的主要成分是二氧化碳，所以当你喝它们时，你会感到非常凉爽和兴奋。

有人说碳酸饮料含有二氧化碳，可能对人体不好。王立新教授说，其实足够的二氧化碳可以在饮料中起到杀菌抑菌的作用，还可以通过蒸发带走体内的热量，起到降温的作用。但是碳酸饮料喝多了，对胃不好，还会影响消化。因为大量的二氧化碳能抑制饮料中的细菌和人体内的有益菌，消化系统就会被破坏。年轻人尤其喜欢喝汽水和蒸汽带来的刺激，但如果一下子喝多了，释放的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱。

大量的糖对你的牙齿有害。

碳酸饮料除了含有提神和刺激的二氧化碳蒸气外，其甜味也是吸引人们饮用的重要原因。这种浓浓的甜味来源于甜味剂，即饮料含糖太多。

饮料中过多的糖分被人体吸收，会产生大量热量，长期饮用极易导致肥胖。最重要的是，会给肾脏带来很大的负担，这也是糖尿病的隐患之一。所以，本身就有糖尿病的人尽量不要喝。

另外，很多青少年，尤其是小孩子，特别喜欢这种甜味。张家治教授说，这种糖对孩子的牙齿发育非常不利，而且特别容易被腐蚀。有调查显示，12岁的孩子，蛀牙的概率会增加59%，14岁的孩子，蛀牙的概率会增加220%。

有些人可能会因此而选择无糖碳酸饮料，但张教授认为，喝碳酸饮料虽然减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性还是很大，也可能导致蛀牙。

磷酸引起的骨质疏松症

如果你仔细观察碳酸饮料，尤其是可乐的成分，不难发现大部分都含有磷酸。通常人们不会在意，但这种磷酸会潜移默化地影响你的骨骼，经常喝碳酸饮料会威胁骨骼健康。

王立新教授说，人体对各种元素都有要求，所以大量摄入磷酸会影响钙的吸收，造成钙磷失衡。

一旦缺钙，会对青少年成长过程中的身体发育造成很大的危害。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢和骨质疏松，所以有数据显示，经常大量饮用碳酸饮料的青少年骨折风险是其他青少年的3倍。

根据需要谨慎饮用。

专家建议，饮用和购买碳酸饮料要谨慎，不要长期大量饮用。

相对而言，纯果汁的碳酸饮料营养丰富，部分饮料有少量果肉沉淀，可以适当补充维生素，但更适合年轻人和儿童饮用，但不能每天饮用，也不能一次性大量饮用。

而一些含咖啡因的碳酸饮料，可乐是最具代表性的，虽然有提神的作用，但一般适合成年人在偶尔感到疲劳和抑郁时饮用，不适合儿童。

对于低热量的碳酸饮料，由于热量低，含糖量低，更适合糖尿病患者或对糖和热量摄入有特殊限制的人群。

此外，在选择碳酸饮料时，尤其是夏秋季节，应购买近期生产的产品，购买时尽量选择软硬罐的产品，因为喝不完的饮料在储存过程中二氧化碳会溢出，影响口感，再次饮用时容易滋生细菌。特别提醒大家，购买碳酸饮料一定要去正规销售场所购买知名品牌的产品。

参考资料:

健康/2004-09/01/content _ 1933018 . htm