什么运动有助于长高？

1，有氧运动

游泳、慢跑、快走、滑冰、骑自行车、球类运动等有氧运动。

通过大肌肉群参与有节奏的反复运动，加快血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素会促进孩子长高。有氧运动最好每周3 ~ 5次，每次30 ~ 60分钟，每天不超过2小时，可分2 ~ 3次进行。

2.巨大的

人体的高度主要是由下肢骨骼的长度决定的。跳绳、皮筋跳、蛙跳、纵跳等跳跃运动可以使下肢得到有节奏的压力。充足的血液供应会加速骨骼的生长，有助于孩子长高。弹跳一天1 ~ 3次。每次5 ~ 10分钟为宜。

3.伸展运动

拉伸练习如引体向上、艺术体操、太极拳、踢腿、压腿和芭蕾练习可以增加柔韧性，使身体更加放松和灵活。配合前两种运动，每周3 ~ 5次。