火瑜伽专栏如何使用涅槃

先用身体一半的重量轻轻开始，然后慢慢将全身重量压向瑜伽柱。使用瑜伽柱翻滚时，用手或脚控制身体重量的分布，以调节压力。首先从半个身体的重量轻轻开始，然后慢慢将整个身体的重量压向瑜伽柱。每个部分都会超过20秒，对你产生反效果。如果发现其他痛点，可以回到同一个地方再按压一会儿，让肌肉有时间休息。