各位练太极拳老架的师兄师姐们，我想知道，站桩对腰椎间盘突出有害还是有益？谢谢你

立桩对腰椎间盘突出症有治疗作用。但是姿势一定要正确。保持头部挺直，放松腰部，收紧臀部；

保持头部直立:将百会穴轻轻举在头上，仿佛有一根绳子挂在头上，不能像头上盛满水的碗一样摇摆。百会穴和银辉穴应保持垂直姿势。不要太用力，也不要太用力。白白拿起来。如果有，就不要使劲往上推。

腰松臀紧；腰部要求松、重、直。既要放松下沉，又要让腹部充分下沉，这样上身气不浮，下肢稳定有力，转动灵活。为了防止腰部被错误地训练成凹形或凸形，要求腰部挺直。直腰还可以放松腹肌，所以虚实总在腰，胸次之，在腰部的运动过程中交替画出左右腰隙来划分虚实。腰隙管有两条腿，腰隙是实的，小腿也是实的:腰隙是虚的，小腿也是虚的。但还是要贯彻“实有虚，虚中有实”的原则，让实不为邪所动，而为重，虚不为无心而浮。

“收臀”的主要作用是配合因阴虚而提起的腹部和胯部，可以充实腹部。加强膈肌的呼吸运动，可以使腹肌、大肠、泌尿系统、肾脏得到更好的、规律的锻炼，也有助于提高腹肌的韧性和弹性。其次，“收臀”后，臀部容易保持直立，不容易像前凸的臀部那样扭动臀部。相反，它常常使”。在其他要求的基础上，一定要做好收髋，尤其是在正确松髋、屈膝的情况下。