肥胖导致很多疾病，错误的饮食是肥胖的根源。饮食变化要注意什么？

女性都想保持苗条的身材，所以她们都知道如何在饮食上控制自己的食量，但除此之外，也要注意保持良好的饮食习惯，多了解食物的日常饮食禁忌，这样既保护了身体健康，又不用担心肥胖。

吃得太仔细了。大多数看起来美味的加工面包和谷物是你减肥计划的另一个绊脚石。从今天开始，你要尽量少吃土豆，尤其是油炸薯片。专家提醒:吃土豆类食物会使我们的血糖浓度迅速升高。扔掉所有蓬松的白面包、脆薯片和低纤维早餐麦片。试试全谷物、坚果或豆类等粗粮。

饿着肚子少吃点。是的，你会减掉很多卡路里。然而，当你经常因为饥饿而严重缺乏热量，尤其是蛋白质时，你的身体就会开始反抗。它秘密地储存可用的卡路里，而不是消耗它们。饥饿是无辜的，减肥也是合理的，但如果真的想减肥，一定要控制每天的热量摄入，每天至少吃1500到1900卡路里，防止代谢紊乱。但是切记吃饭的时候不要狼吞虎咽，这样对消化不好，对身体有害。

这些都是不良饮食习惯导致你体重增加的原因，所以如果你想身材很好，你需要注意你的健康饮食。在饮食上多注意一些原则，这样既能享受美食，又不用担心发胖。