你饭后做什么运动？减肥最快的方法就是减肥。

由于晚上体力活动减少，晚餐吃的食物难以消化，所以容易发胖。所以饭后释放运动可以增加肠胃蠕动，促进消化，有助于减肥。

饭后最佳运动时间:饭后运动30分钟。

进食后，消化系统会将食物分解成人体所需的营养物质，最后整合到血液中。此时血糖浓度会升高，血液中的脂肪酸也会增加。通过再次分解营养物质，你吃的食物可以为人体细胞提供能量。

如果能量已经满足了人体的需求，那么多余的血糖就会作为能量储存起来，转化为减肥的大敌脂肪。所以不要以为不吃高脂肪食物就可以避免肥胖，吃无脂肪食物就有可能发胖。

饭后30分钟正好是小肠开始分解吸收食物的时间。所以饭后30分钟，血糖浓度会开始上升。在这个关键时刻运动，可以防止血糖形成脂肪。

散步

你可以选择散步。研究人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟消耗热量更快。如果能在饭后2-3小时散步20分钟左右，减肥效果会更明显。正确的健身走法应该是挺胸大步走。

慢跑

慢跑瘦身运动比散步更剧烈，但是可以一边慢跑一边瘦身锻炼心脏。慢跑应持续半小时以上，不间断，10分钟或20分钟的运动不会消耗脂肪。