如何快速减肥瘦肚子？吸脂能快速瘦小肚子肉吗？
1，快速刷小腹的方法
1，健康饮食法
多喝水，常吃蔬菜和鱼，告别高热量食物、甜点和咸的食物。但需要注意的是，对于饮食没有必要过于极端，为了瘦肚子而过于苛刻是得不偿失的。
2.运动减肥方法
每天按摩腹部并逐渐加大强度，从每天30次到每天40次，再到每天50次，以此类推。还可以通过散步、羽毛球、游泳来锻炼腹部。值得一提的是，锻炼腹部的方法有很多，关键是要保持规律的运动。买一些专业的体育书籍参考也是不错的选择。
3、真空吸脂法
如果肚子上的脂肪太多，美容院的真空吸脂也是可以考虑的选择。这个手术会进行脂肪提取，手术痕迹很难察觉。手术后，再过几天，你就需要系上腰带固定腹部。注意:真空吸脂是尝试了所有方法都无效的最后选择。
4、面部拉皮:腹部包扎法
如果你的腹部没有很多脂肪，腹部皮肤也很松弛，可以试试这种修饰腹部的方法。可以收紧肚子上的皮肤，提高紧实度。
小贴士:在实施瘦身动作之前，你需要想一想你的腹部问题是什么，是脂肪太多、太松还是太圆？如果腹部不是特别急，避免尝试昂贵、冒险、耗时的整容手术；如果一定要做手术，应该先咨询有经验的医生。
2、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。