快速瘦腰法，还你苗条的腰。

东方古典美学认为，女人腰细是最完美的。然而，由于长时间坐在办公桌前，我们桌上的脂肪越来越多。餐桌上的肥肉一旦被拉长，就没那么容易减掉了。接下来我就给大家说一个快速瘦腰的方法，捍卫我们纤细的腰身。1.搓腹:练习者双手合十躺在床上，顺时针方向放在腹部。双手在腹部张开50次，然后上下往复50次。要求她们能屏气提腹练习，早晚一起努力，快速瘦下腰身。

2.身体旋转:双腿分开与肩同宽直立，双手叉腰或垂体瘤侧，随身体摆动，左右各转50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面。

3.身体前屈后立:双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向于前屈后立。要求膝盖伸直，双手尽量触地，连续做50次。(也可以根据身体情况循序渐进)。

4.依次高抬腿:双腿站立时(也可以双手扶着墙壁、书桌、窗台或床上的地毯)，上身尽量不动，膝盖尽量抬至胸前，双手抱腿，连续50次。三个简单有效的瘦腰动作

5.仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上身用力坐起，然后身体前倾，双手触摸脚尖，反复数次。

6.扭臀小跳:原地双脚直跳至膝盖，扭臀。双脚跳跃，同时左右扭动臀部。手臂在胸前左右摆动对着臀部做，连续重复几次。

需要注意的事项