为什么青少年普遍又高又瘦？

首先，检查自己是否偏食。很多人的消瘦都和饮食单一(偏食)有关。比如有的人只喜欢米饭，不喜欢面食和杂粮；有些人只喜欢蔬菜，不喜欢肉等等。如果你也有偏食的习惯，一定要改正，注意增加食物的种类，精心搭配鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，什么都吃，保证营养充足，保证每天吃的食物含有足够的热量。

另外，要注意体育锻炼，增强体质。有了健康的身体，瘦了也能给人健康的感觉，也不会像现在这样让家人朋友担心你的身体。可以选择早上起来跑步或者晚上睡前做一些运动，对身体会有很大的帮助。

另一个最有效的方法是通过口服中药来调节机体内环境，帮助消化吸收。可以先去医院做个全身检查，没有其他问题的话再让医生给你开个处方。

我在健身房很久了，这里的一些原则如下:

首先你得增肥，一般是通过增加一些脂肪。女生很少想要很多肌肉吧？太明显的线条对女生不好，适当的脂肪对女性的线条有好处，所以你不应该用大量运动再吃东西的方法，这样基本上会有肌肉。你只需要适当的运动。

第二点是生活习惯，首先是饮食。平时减肥的人要少吃多餐，所以你要反过来，每餐吃很多，一天几餐。脂肪含量高的食物要适当增加，但为了健康，高热量的食物不要吃太多。少吃会让你的神经系统认为你不能按时提供能量，所以你会做能量储备——积累脂肪；然后睡觉，不能睡太多，因为睡眠是人体分泌的生长激素，会引导肌肉和骨骼的合成，阻碍脂肪的合成，所以要求孩子睡眠充足才能长高。但是也不能睡的太少，毕竟熬夜太累了，呵呵，辛苦赚来的脂肪可能又被消耗掉了，所以每天最好睡5-6个小时。

第三是最重要的。就像减肥一样，长胖也是一件极其痛苦的事情。没有坚强的意志是很难实现的。这要看你自己了。呵呵，坚持一年左右才能有效果。万事皆可成，不容易。不要以为每天吃饭睡觉就会把你变成你想的那样，只会导致你身体某些部位的脂肪堆积，比如你的肚子。

增重和减肥一样，需要合理的运动，合理的饮食和生活习惯。跟减肥正好相反。最后希望楼主能顺利增肥。