如何吃苹果减肥

怎么吃苹果减肥？苹果是我们最常见的水果。苹果营养价值高，热量低，非常适合减肥的朋友。苹果减肥法也是众所周知的减肥方法。下面我就来介绍一下怎么吃苹果减肥。

如何吃苹果减肥1 1，连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2.可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。

3，最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激胃。

4、苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。

5.在减肥期间，你的胃会非常敏感，所以要避免喝带咖啡的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。

6.从第四天开始，你的饮食应该会慢慢恢复。不能一下子吃很多东西，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始，食物要清淡，不要过量。

7、苹果减肥等于人体的消化系统。打扫卫生。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。

8.如果你不能实行三天苹果减肥法，你可以在一两天后开始。

如何吃苹果减肥2苹果减肥食谱

苹果减肥法早餐

1，苹果寿司

材料:白米饭3/4碗，火腿80g，黄瓜1/4，苹果1/3。

调料:寿司醋一汤匙，海苔半片。

做法:将苹果、黄瓜洗净，切成条状，用盐浸泡，沥干水分，火腿切成条状备用。将米饭与寿司醋混合，铺在紫菜上，放上食材，卷成筒状，切片即可食用。

2.苹果通心粉

材料:通心粉80g，瘦肉70g，洋葱60g，胡萝卜40g，绿豆仁20g，花菜100g，苹果1/3，油一茶匙。

调料:番茄酱一汤匙。

做法:通心粉煮熟后放入冷水中然后捞起沥干水分；苹果和胡萝卜切丁，青豆和花椰菜先焯一下。洋葱切丝入油锅翻炒，再放入肉末翻炒，然后倒入所有材料拌匀入味。

苹果减肥餐午餐

1，苹果牛肉

材料:1/4个苹果、70g牛肉、50g豌豆片、小葱、姜片、一茶匙色拉油。

调料:盐、糖、香油、酱油各少许。

做法:苹果和牛肉切片，分别用盐腌制。将葱、姜片翻炒，再放入牛肉、苹果，加调料翻炒2分钟左右，锅上倒点香油。

2、苹果里脊

材料:半个苹果、70克里脊肉、20克香菜、一个柠檬和一茶匙橄榄油。

调料:太白粉少许，盐1/4茶匙。

做法:苹果洗净切丝，用柠檬水浸泡后捞起备用；里脊肉切丝，加入太白粉和盐，拌匀，用开水烫一下，立即用冷水淋一下，沥干，然后将橄榄油和调味料加入所有配料中，拌匀。

苹果减肥晚餐

1，苹果里脊套餐

材料:半个苹果，两片里脊肉，紫菜和洋葱。

调料:酱油两茶匙，盐和糖少许。

做法:苹果洗净，切成1cm的条状。里脊肉切片，用调味料腌好。紫菜切成里脊肉大小，依次放入肉片、苹果片、洋葱片，然后卷紧，用竹签交叉插入一个苹果和一个肉卷，放入烤箱烤2-3分钟。

2、酸辣苹果切丝

材料:富士苹果半个、青椒30g、甜椒30g、红椒少许。

调料:白醋、糖、少许盐。