瘦身果蔬汁怎么做？

摘要:很多人想健康减肥，却迈不开腿，闭不上嘴。那么还有哪些好的方法呢？其实要想减肥，一定要改变贪吃的习惯。如果实在改不了，可以尝试把高热量食物换成果蔬汁长期食用！我们知道，水果和蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，如果经常食用，对人体非常有益。但是，很多人不喜欢吃蔬菜，这时候最好做美味的蔬菜汁。下面我们来看看如何制作可以减肥的果蔬汁。一、如何制作果蔬汁减肥

1，红枣苹果汁

材料:新鲜红枣20个，苹果1个，洗净后用开水略烫一下备用。

制作方法:将红枣倒入炖锅中加水用小火炖至烂烂。用刀把苹果切成两半去掉核，用勺子把苹果切面上的果肉从泥里刮出来。将苹果泥倒入红枣锅中，微煮。过滤后给宝宝吃。

特点及功效:儿童时期是大脑发育的关键时期，饮用枣汁对智力发育非常有益。大枣能补中，养血安神。

2、白萝卜汁

材料:小白萝卜一个，切成细丝，梨半个，切成薄片备用。

制作方法:将白萝卜倒入锅中，加水煮沸。小火炖10分钟后，加入梨片，煮5分钟。

特点及功效:富含维生素C和蛋白质，具有止咳、润肺、助消化的医疗保健作用。

3、青果薄荷美白果汁

材料:3个猕猴桃、1个苹果和2-3片薄荷叶。

具体做法:1。将材料洗净，猕猴桃去皮，切成四块。苹果不需要削皮、去核、切块。2.将薄荷叶放入搅拌机中打碎，然后加入奇异果和苹果制成果汁。3.混合均匀后，根据个人喜好常温饮用或冷藏。

特点及功效:维生素C含量最丰富的水果是猕猴桃(猕猴桃)，具有美容、由内而外清洁、滋润皮肤、消除疲劳的作用。

4.桔子味祛斑果汁

材料:3个橙子和1根胡萝卜。

具体做法:1，材料洗净，橘子去皮，剥成小花瓣。2.胡萝卜洗净，去头去尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。3.将橙子放入榨汁机中榨汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后饮用。

特点和功效:柑橘是最受欢迎的水果。这种饮料可以增强抵抗力，促进食欲，抑制黑色素生成，达到祛斑的效果。

5、姜汁苹果菠萝汁

材料:1厘米姜，1/2个苹果，1/3个大菠萝。

具体做法:生姜、菠萝去皮。把苹果洗干净，切成片。将菠萝切成可以榨汁的薄片。先把姜榨汁，再把苹果和菠萝榨汁。将榨好的果汁混合搅拌至起泡，做好后立即饮用。

特点及功效:该饮料具有健胃、止咳、促进新陈代谢、暖身、杀菌的作用。这种果汁含有大量滋补品，如果你感到不适，这是非常有益的。

6.橙汁和胡萝卜汁

材料:橙子2个，胡萝卜3根。

具体做法:将橘子去皮，胡萝卜刷洗，榨汁后立即饮用。如果果汁太甜，可以加点薄荷叶。

特点及功效:滋润健胃，强化血管，预防心脏病、中风、感冒、伤风、跌打损伤。

7、木瓜姜汁

材料:木瓜2个，1 cm姜根。

具体做法:木瓜去皮或洗净，挖出中间的籽。生姜洗干净，榨汁后立即饮用。

特点和功效:这种果汁可以解郁润肺，帮助消化蛋白质，提高免疫系统功能，据说还可以抗癌抗衰老。

8、洋葱芹菜黄瓜汁

材料:1/2根芹菜，1/2根洋葱，1根黄瓜，2根胡萝卜。

具体做法:芹菜、黄瓜、胡萝卜洗净，切成大小合适的块，洋葱去皮，每种原料交替榨汁。因为芹菜密度高，需要切成小块。充分搅拌后立即饮用。

特点与功效:芹菜茎中还含有芹菜素、佛手内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、预防动脉粥样硬化的作用。

9.西红柿和苹果卷心菜汁

材料:西红柿2个，苹果1个，白菜100g，蜂蜜少许。

具体做法:1，西红柿和苹果洗净切块，白菜洗净切块，放入蔬菜榨汁机中榨汁。2.加入250毫升开水。3、打完后，加入适量蜂蜜，即可食用。

特点与功效:白菜是一种碱性食物，含有多种维生素和矿物质。可以帮助体内排毒通便，达到净化身体的效果。

10，番茄芹菜黄瓜汁

材料:西红柿1个，美国芹菜1个，黄瓜2根，蜂蜜少许。

具体做法:1。将三种材料洗净，切块，放入蔬菜专用榨汁机中。2.加入250毫升开水。3、打完后，加入适量蜂蜜，即可食用。

特点和功效:西红柿和芹菜都可以增加我们血液的碱性，而且含有多种维生素和矿物质，非常有利于排除人体内的毒素。黄瓜尤其有助于排泄系统功能的正常化。这是很好的瘦身果汁，可以加速体内水分的排除；瘦腰的效果也能很快看到。而且喝了之后皮肤自然会变好。

11，麦草芹菜汁

材料:麦苗一把(榨出来的麦秸汁100ml)，芹菜250g，柠檬1个，蜂蜜适量。

具体做法:1，麦苗和芹菜洗净，柠檬去皮；2.将麦苗在榨汁机里榨成汁，将芹菜榨成汁，加入柠檬和蜂蜜混合。

特点和功效:可治疗和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化和高血脂。

二、果蔬汁的五个伙伴

1，冷开水(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但是对于水分少的胡萝卜和苹果，恐怕就需要加水来帮助榨汁了。而且对于吸收能力弱的孩子，太浓的果蔬汁也要用水稀释后饮用。

2、蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高，但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜等。这时候可以加入蜂蜜来调节口味。一个是蜂蜜本身是一种营养丰富的美容产品，一个是它不会像糖一样让人发胖。

3.冰块。冰镇果蔬汁好吃，口感更好。

4.柠檬汁。柠檬汁除了调节口感，最大的作用是防止果蔬汁氧化变色。

5，薄荷离开了。这个清爽的小精灵是果蔬汁的亲密伴侣。在任意组合中放几片薄荷叶，既增加味道又增加美感。