关于减肥的问题，有经验的请进！！！

(注意，个人体质不同，要根据自己的身体情况分析合适的方法，不能盲目套用。我的系统容易胖和瘦)

第一，苦瓜。

很多人说有效果，我也喜欢苦瓜，就试试。效果很好，特别适合夏天用，因为还能降火。

1，最简单的就是每顿饭都要吃。都说生吃苦瓜效果更好，但并不是每个人的系统都适合生吃，很多人没有消化吸收，反而损伤肠胃。

2、生吃。真的很苦~ ~ ~我吃不下，就把它打成汁，闭上眼睛，一口吞下。效果确实不错。但是真的很苦，最后还是煮了吃。

第二，黄瓜。

生吃代替正餐。——也就是只吃黄瓜和水。

这种方法极不健康，但效果绝对显著。三天能瘦5斤，第四天感觉有点虚弱。

这种方法疏通肠胃，清空体内的垃圾，让人感觉神清气爽很多。

轻松减肥，清除内脏脂肪。

三，苹果和酸奶

这两个样品是代替正餐吃的——情况和上面的黄瓜大致相同。但比黄瓜营养略高，看起来更好吃。但是真的很痛。

第四，瑜伽

减肥效果不得而知，因为和黄瓜苹果同时进行，但是身材匀称多了。看起来自然更薄，身体的柔韧性更好，舒适度好很多，颜色也不错。但是一定要坚持——其实相对于打篮球这种体育锻炼来说，很容易坚持，也不会太累。

五份，营养早餐，八份全餐，六份分包晚餐。

不要轻易不吃晚饭，伤胃伤身体。每天吃水果是不能快速减肥的。你要保证正常的身体需要，并进行调节，使其减少。法国女人身材很好，但是她们都保证三餐，因为只有你保证三餐，你才不会在激烈的斗争后偷吃零食。

另请注意:

第一，小心。

减肥是要付出代价的。闭嘴~！！市面上卖的可乐和果汁，这些潜在杀手要警惕~！可乐含脂肪少，但热量多。果汁看起来很纯，但是添加剂很多，大部分容易让人发胖，而且会在体内转化成脂肪储存起来~ ~其他的冰淇淋和甜品就不用我说了吧。。。。要知道，为了保持性感的身材，蔡依林坚持从不吃肉；Bidai Syulan每天只吃一顿饭来保持女孩的身材。。。虽然不必像明星一样过于谨慎，但是高热量高甜味的食物一定要控制~！闭嘴~！坚持住~！当你走在商场里，发现自己穿什么都好看，你会为自己当初的坚持和隐忍而骄傲和感动。

第二，女生可以充分利用月经来减肥，会事半功倍。经期女生不容易发胖，消耗大量能量，新陈代谢加快，效果是平时的好几倍。

第三，吃东西会让人大脑分泌大量的多巴胺——会让人心情愉悦，所以很多人在不开心或者感到空虚的时候喜欢吃东西来泄愤。所以，吃东西会缓解你心里的压力，让你感到舒适和快乐；所以你需要找点事情来充实自己的生活。一开始，你不必去找太难的东西。找一些已经解决的事情，让自己做完之后有成就感。然后慢慢来，逐步挑战。后来突然回头，你会发现你不仅瘦了，气质也提升了。

第四，要制定合适的减肥计划和要求，以及目标。不要让他们不切实际或过于放松。按计划一步一步走，坚持当前的一步，绝不放松。懒惰就像春天。你放松一米，它就弹起一尺。做好每一步都会有成就感。保持自信，保持乐观的心态——科学证明，减肥效果更好。

第五，做瑜伽。如果不太累，还可以练习一些芭蕾姿势，边看电视边做。

我试过，减肥效果不知道，因为和黄瓜苹果同时进行，但是身材匀称多了，所以看起来自然瘦了，身体的柔韧性更好，舒适度好了很多，气色也不错。但是一定要坚持——其实相对于打篮球这种体育锻炼来说，很容易坚持，也不会太累。说到减肥，还是有效果的。

六、如果配合瘦身霜使用，我推荐贝洛。我试过它的效果，不错。不赘述和介绍了。可以百度一下。

但是我建议你不要网购。第一，假货多。第二，买之前最好先尝尝，因为太辣了。买之前要看自己能不能受得了。

终于~！没有胖女孩，只有懒女孩~！！继续走~！会有用的~ ~！