舞蹈跳跃技能训练

跳跃是一项高难度的舞蹈技能。接下来给大家介绍一下舞蹈跳跃技巧训练。希望对你有帮助。欢迎阅读！

舞蹈跳跃技能训练深蹲

深蹲对跳跃的高度意义重大。下蹲是一个简单的屈膝动作，是双脚离开地面前的最后一步。蹲得越深，腿往下推的力度就越大。无论你跳前做了多少准备，一定要记得屈膝，这样你才有足够的力量跳下去。

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跳的时候一定要抬头。当你抬头时，你的身体会自然地跟随你的视线。往下看，跳不高。跳得快的时候，盯着远处的一个高点，瞄准它的高度，身体会努力完成设定的目标，这样那个点就可以设定得更高。抬头不仅能让你跳得更高，还能让你的动作更优美。

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跳完之后会自然落地，安全落地后就完成了一个完整的跳跃动作。同样，深蹲对落地也有很大的作用。落地时应该尽可能轻柔安静地接触地面。千万不要直着地，这样很容易受伤。当你的脚跳离地板的时候，你应该在你的脑海中想着落地。在你做好如何让双腿减轻身体的重量和冲击的准备后，落地的结果会很不一样。

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跳跃有三种:小跳、中跳和大跳。它们具有相同的训练目的和不同的训练功能。小跳:是动作简单的小低跳，有些动作是训练跳跃能力的基础。另一部分动作是舞台上的表演。中跳:比小跳力量更大，范围更广，训练目的和表演功能与小跳相同。大跳:是跳高，技术性很强。大跳的所有动作都是舞台的表演。大跳要有“助跑动作”，比如:上步(切步)、错步(追步)。在练习大跳之前，你需要做小跳和中跳。

大中小跳分两步:脚向上，脚向下；脚向上和向下；一只脚向上，两只脚向下；一脚起，一脚落(换脚)；单脚起步，单脚落地(不用换脚)。

1，小跳

(1)双起双落:小八字小跳、大八字小跳、丁字小跳、位移、小跳、空档转移(男)

(2)双起单落:前腿小跳、后腿小跳、大雁小跳、尾腿小跳、腿小跳、海上小跳(带翻身)

(3)单跳双落:前腿小跳，侧腿小跳，后腿小跳

(4)单跳单落(换脚):小鹅先跳后换小跳前换小跳。

(5)单跳单落(不换脚，1-6次):45度前腿小射鹅，海面小斜探。

2.中间跳跃

(1)双起双落:小八字中跳、大八字中跳、中跳、分腿、中跳、燕跳、端跳、盘腿跳(女)、前双燕(男、1-3次)、横双燕(男、1-3次)、后双燕(男、男)

(2)双起单落:后腿中跳、雁行中跳(原地、移动)、中斜跳海(带翻身)

(3)单起单落(换脚):换完跳。

(4)单跳单落(不换脚，1-2次):后肢抬起斜海舞中的中跳和中跳。

3、大跳

(1)双跳单落:紫金冠跳(女，1-4次)

(2)单跳单落(换脚):凌空跳(65，438+0-3次)、雁射(65，438+0-3次)、剪式变换跳(65，438+0-2次)、鱼跃(女)、大跳(男，有转体、斜线或转圈)。对角线行军，1-8次)飞脚(男，站着，躺着。对角线行军1-4次)空中转体(男，对角线行军)拉腿跳跃(男，对角线行军)翻腿飞脚(男)

(3)单跳单落(不换脚):吸腿、单腿跳、转后仰腿、转射鹅(母)、转卧鱼(母)、转燕式单腿跳、斜探海、单腿跳、单腿荡、紫金冠跳(母)

要求:

1，跳跃是一种快节奏的表现，并不是所有的快节奏音乐都可以用来伴奏，所以你需要选择跳跃性强，节奏鲜明的音乐。2.首先，重复单跳动作。

3.在单一练习的基础上，结合小跳、中跳、大跳两个或两个以上的动作进行练习。另外，小跳和中跳也可以适当加入大跳组合。

4.常用的组合有:双跳、单跳、单跳、双跳、小跳，然后是双跳、单跳、小跳、翻身。海中斜探越翻(女)。紫金冠跳是单双落前腿跳然后中射鹅跳(女)。吸腿跳，错步，然后赞步(男)，...

5.以下动作可以作为跳跃组合中的连接动作或结束动作:绕圈；各种姿势的腰部运动；基础舞蹈；旋转翻身等。

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