跑步对你的健康有益。晨跑和夜跑有什么区别？

晨跑和夜跑最大的区别就是晨跑的好处，夜跑也不是不可以。但其实如果是为了减肥，两者都可以实施。因为只要能动，那么脂肪就被消耗掉了。

其实根据专家的建议，最佳的跑步时间应该是中午或者下午1到2点，因为这时候空气中的氧饱和度是最大的，在阳光的作用下，植物会迅速放出大量的氧气。

在高氧环境下跑步自然是好的。但是几乎没有人会选择在这个时候跑步，因为中午是一天中最大最热的时候。紫外线太高，对现在的人来说是致命的，因为会变黑。

晨跑实际上可以让你的生活变得有规律。一旦坚持，就要坚持早起早睡。而且，晨跑可以让你一整天神清气爽，然后就会瘦下来。

但是，晨跑也有很多弊端，比如会减少早餐的进食量，如果在早餐前跑步，可能会出现低血糖症状。

和晚上跑步相比，虽然看起来是一天工作后的剧烈运动，但实际上在一定程度上缓解了一天工作的疲劳。同时，和早上一样的一点是，跑步后吃晚饭会控制你的食量。

而且晚上跑步后，会提高你一整夜的睡眠质量，因为人在疲劳的时候是非常容易睡着的。跑步可以缓解人的紧张和疲劳。