减掉一斤脂肪需要多少卡路里？

不知道的人总是把减肥等同于减脂，以为自己减肥就是减脂的结果。但其实减脂和减肥有天壤之别。简单的减肥就是减肥，包括脂肪和肌肉。而减脂指的是减脂，降低体脂率。减脂会是更健康的减肥方式。单纯的减肥会失去肌肉，而当肌肉含量减少时，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降。瘦下来之后会很容易反弹，这种瘦是不健康的瘦。减脂的话可以在减少脂肪含量的同时保持肌肉含量，或者增加肌肉含量，瘦身反弹的速度比单纯减肥要慢很多。

瘦一斤需要多少卡路里？

有数据显示，如果想要减掉一磅脂肪，一般人需要摄入3500卡路里左右的热量。所以也意味着，一般人只要摄入3500卡路里，就会适当增重一斤。

人体消耗的热量=人体基本代谢所需的基本热量+体力活动所需的热量+食物消化所需的热量。

在人体消耗的热量中，最重要的是人体的基础代谢，在一定年龄阶段相对稳定。公式中等号后面的三部分消耗热量，体力活动所需热量是最能自控的变化。

因此，为了增加热量的消耗以提高减肥的效果，需要改善基础代谢，增加体力活动。

提高基础代谢最好的方法是运动，增加身体活动最好的方法是运动。也可以配合排毒减肥茶。如果你想尽快瘦下来100%，运动是减肥必须的。