减肥期间体重波动有多正常？

在减肥的过程中，体重并不总是下降。其实更多情况下会上下波动或者暂时保持不变，但总体趋势是向下的。这种波动主要受很多因素影响，比如水分、代谢产物、饮食、运动、内在因素等等。

体重突然增加也容易突然下降。至于增加的原因，可能是因为你前一天吃了太多油或者运动太多，也可能找不到任何原因，所以不必纠结于某一天的结果。？

如果体重在1天内波动在1-3 kg，水的影响因素可能更大。因为你增肥没那么快，减脂也没那么快。？

前一天的饮食和运动与第二天早上的体重并没有绝对的关系。昨天的高强度运动，不代表今天会大幅度下降，反而可能因为运动强度大而上升。

所以不要总是被体重影响。坚持减肥计划，保持良好的饮食、运动和稳定的心态，不受体重的影响，可以更好的实现减肥目标。