怎么吃才能减肥多吃能瘦下来吗？

首先，必要的饮食是维持身体健康和提供日常活动所需能量的重要资源。你不能轻易节食或停止进食。

食物的多少不仅会影响我们的体重，过量和极端的饮食通常会给我们的健康带来非常不好的影响，如营养不良、月经停止、性功能障碍、发育迟缓、低血压、低钾血症和头晕。

不仅如此，就减肥者而言，盲目减少食物还会影响我们的代谢水平，使我们更容易发胖，到达瓶颈期。盲目的抑郁饮食会使食欲反弹后更加难以控制，导致饮食紊乱。

其次，吃正确的食物实际上会帮助我们减掉多余的脂肪。我通常建议你少吃红肉和富含饱和脂肪的食物，少吃乳制品，少吃精米和白面，少吃糖等食品添加剂，少吃水果。

如果我们觉得这个膳食指南太笼统，其实可以多了解一些食物的营养热量比例，尽量选择一些营养价值高但热量低的食物。

同时，我也建议你了解身体的工作机制，包括脂肪是如何储存的。在这种机制下，低血糖指数的食物具有科学意义。

另外，要养成健康的饮食习惯，包括细嚼慢咽、不暴饮暴食、少食多餐。

当然，我建议你在饮食稳定后配合一些运动。适当的运动可以增加我们的代谢水平，促进身体消耗多余的热量，帮助我们收紧线条，调节血脂，让我们由内而外的健康美丽。