一组HIIT高强度间歇训练练习减肥

HIT可以在短时间内高速燃烧脂肪，非常适合运动时间少，不能长时间运动的人，作为减肥增强体力的训练。

但是训练过程比较痛苦，高强度的训练往往会让你酸上好几天。对于刚开始减肥的朋友来说，需要减少标准运动周期，逐渐增强运动强度。

想要减肥不反弹，就要注意饮食控制，在坚持运动的同时，多吃低热量的食物，保持良好的睡眠，让自己更瘦，更健康，更强壮。

下面分享一组HIIT燃脂训练，每个动作分3 ~ 5组完成，每组每个动作需要15 ~ 20次。让我们练习出汗的感觉。

动作一:休息30秒，一组3组，共20次。

动作二:休息30秒，一组3组，共20次。

动作三:休息30秒，一组3组，共20次。

动作四:休息30秒，一组3组，共20次。

动作五:休息30秒，一组3组，共20次。

动作六:休息30秒，一组3组，共20次。