有哪些瘦手臂的方法？
1，瘦手臂的有效方法
1，按摩后肩
直起身子，弯曲左臂，用指尖轻轻按摩右后肩，直到手臂感到疲劳，然后交换手臂练习以上练习，直到手臂感到疲劳。这项运动可以让手臂肌肉更加紧致，也可以促进手臂脂肪的加速燃烧，让你的手臂更加纤细，练出精细的手臂。
2.把你的胳膊举过头顶
挺直腰，双手举在身体两侧，肘部向上弯曲，前臂和上臂保持垂直，慢慢在头顶上下推动，好像在举什么东西。在整个运动过程中保持肘部轻微弯曲，以避免关节锁定。
3、沐浴按摩
每天洗澡的时候，也可以瘦胳膊。将热水调大一点，冲洗手臂，两分钟后按摩手臂，如此反复多次，直到感觉手臂得到了充分的按摩。
冷热水交替的效果会更好。沐浴按摩可以有效促进血液循环，燃烧瘦手臂上多余的脂肪。爱美的女性可以试试这个小方法，会让你有意想不到的效果！
4.按摩肘关节
向上伸直，左臂弯曲，前臂向上抬起，右手握住肘关节，用手掌的力量轻轻按压手臂，直到手臂微微发红发烫。过一会儿，交换双臂练习以上动作。这个简单的动作可以加速手臂脂肪的燃烧，促进血液循环，使其更加苗条，从而达到手臂减肥的目的。
5、按摩手臂外侧
坐直，左臂屈肘，右手用指尖轻轻揉捏左臂外的肌肉，反复揉捏至有点热为止，然后交换双臂，练习以上动作，直到双臂感到疲劳为止。这个运动可以加速你手臂脂肪的燃烧，让手臂变得更苗条，更有魅力，达到瘦手臂的效果。
6.身体前倾，水平举起双臂
站姿准备，双脚打开至与肩同宽，双膝微曲，上身前倾20度，腰背保持挺直，双臂同时向外向后张开，双臂抬高至肩高或略低，尽量向外张开，保持10秒，恢复原动作。
7.按摩你的腋窝
坐直，左臂微微弯曲，前臂向上，用右手指腹轻轻抓捏腋下脂肪。重复以上练习，直到微微发红发热，然后换左臂腋下抓捏右臂，两臂交替练习，直到感到酸痛疲劳为止。这个练习可以有效的改善你手臂的轮廓曲线，让手臂变得更苗条，从而锻炼出漂亮的手臂。
8、侧肩外旋
身体准备侧卧位，小臂与前臂成直角，小臂夹住身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到小臂感到酸痛无力为止。
9、节食瘦手臂
如果你的手臂是水肿，可能是因为你身体的血液循环不好，导致手臂里的水停留下来，形成了积液水肿。这种情况下，你从饮食上肯定有以下问题。尽量多喝水，少喝冷饮。少吃味道重的食物，多吃蔬菜水果。只要在日常生活中多注意一些小问题，就更容易失去双臂。
10，吃瘦手臂食物
我们生活中有很多瘦胳膊的食物，想要瘦胳膊的MM要多注意了。以下几种瘦手臂食物值得一试。瘦手臂的食物有:苹果、菠萝、香蕉、李子、柠檬等水果都有促进血液循环的作用，对我们保持手臂很有帮助。对于懒MM来说，这无疑是一个快速便捷的瘦手臂方法。
11.按摩后放松。
在对双臂进行按摩练习后，MM可以尝试屈肘，将手臂举至肩高，并保持前臂与地面垂直，然后慢慢摇动手臂，过一会儿恢复原状，再来回摆动手臂。这种放松运动可以加速脂肪的燃烧，让你在放松的同时也能轻松减掉漂亮的手臂。
2、夏季减肥攻略
1，早上一杯温水
夏天适合晚睡早起。夏天早上喝一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液粘稠度，降低血压。同时，白开水还是最好的饮料。每天喝8杯，可以加速新陈代谢，帮助减肥。
2、多吃水果蔬菜排毒减肥
夏天多吃水果蔬菜有助于减肥，但不代表只吃蔬菜水果就会营养不良。三餐可以多吃蔬菜，水果可以作为早午餐，晚餐也可以吃一些。蔬菜和水果是维生素和矿物质的最佳来源，其中丰富的膳食纤维还能促进排毒、排便、延缓胃排空等诸多益处。
3.少吃晚餐，轻松减肥
夏天少吃正餐，有助于快速减肥。一顿丰盛的晚餐几乎是所有家庭的习惯，却是你肥胖的开始。因为到了晚上，人体的代谢率会降低，活动量会减少，身体的休息会让我们身体的热量无法得到很好的消耗。晚餐少吃热量和易消化的食物，喝粥和蔬菜，还可以补充一些易消化的鱼类和豆类。
4.夏天坚持运动有效减肥。
很多mm都说最怕运动，没时间。其实运动也可以简单易行。你可以在家里做，以你的身体作为最好的装备和最好的负荷。此外，你还可以通过家务和散步来完成自己每天40分钟的运动计划，这将有效帮助你提高新陈代谢，加快脂肪消耗。