产后母乳喂养能帮助减肥吗？生完孩子如何科学合理的减肥？

产后母乳喂养可以减肥，但不建议节食。节食会影响乳汁分泌，母乳喂养可以结合运动，合理饮食。

哺乳期减肥的具体方法如下:母乳喂养

母乳喂养对宝宝的好处不言而喻，也有利于新妈妈的身体恢复。

哺乳期的新妈妈为了分泌乳汁，会一点一点的消耗孕期储存的脂肪。哺乳期的妈妈每天分泌乳汁会消耗500-800千卡热量。经过一个月的积累，她们会比不母乳喂养的妈妈多消耗15000-24000千卡热量。如果它们变成脂肪，就和4斤差不多了。

适时锻炼

哺乳期的新妈妈需要适当的运动，根据自己的能力做一些有氧运动，可以消除腰腹部周围的脂肪，恢复皮肤弹性。同时会恢复受怀孕影响的器官，如胃肠道、膀胱、血液循环系统等。

比如腹部运动、有氧运动、凯格尔运动等。，可以帮助腹肌收缩。

合理的饮食

如果新妈妈不母乳喂养宝宝，可以摄入和孕前一样的热量，但是因为要母乳喂养，需要摄入更多的热量来维持乳汁分泌。

保证主食的日常摄入

每天可以吃到150的好主食。不吃主食可以消耗体脂，但是会产生过多的代谢废物，对身体不好。

主食中最好有粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯等。

多吃低脂低蛋白食物。

如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼肉等。，多吃新鲜蔬菜和海鲜。

其他的

少吃油炸食品，少吃甜食，不要喝太多水，一日三餐定时定量，注意营养均衡，细嚼慢咽，同时，最好不要喝酒。

注意事项不应该是节食减肥。对于产后新妈妈来说，需要一年左右的时间来逐渐恢复体重。因此，不宜急于节食减肥。