我是洛阳人，正在寻找减肥的方法。

早午晚实战方案推荐

一，早上好。

从早上5点开始，出门60到90分钟。

7点，早餐(内容，豆浆或牛奶，还有一点主食，每天早上可以做个煎蛋卷)

那么，不管你是上班族，还是学生，还是自由职业者，总之，你只需要在中午之前专心工作就可以了。注意力集中，注意力集中，同时，饿的时候多喝水。

对了，别跟我说睡觉或者吃饭都可以:)

第二，中午。

饭前一杯牛奶或酸奶或豆浆或水(200ml左右)就可以了。午餐的内容可选，但要控制饮食，建议米饭两块，其他类别只要量少就可以，蔬菜可以增加。

晚饭后，水果(或黄瓜、西红柿等蔬菜)的数量只有1。当然，如果你已经吃饱了，你可以在下午饿的时候省略吃这个。

随后，内容同上。总之专心做自己想做的事，内容不限。

你最好不要吃。同时，少吃零食可以增加水果。

第三，迟到。

尽量在6点前吃晚饭。食物搭配可以和中午一样，但是食量比较少。同时中午的主食和配菜可以省略(可以只喝加水果)。

然后找一些自己喜欢做的事情，尽可能多做户外活动，或者和朋友时刻保持好心情。如果你是工作狂，可以充分发挥，只要注意，在12 pm前睡觉。

备注:

这个计划在早上、中午和晚上完成。

如果你坚持以上计划，预计两个月内你至少可以把体重减到110。同时，在这个过程中，你也不必回避聚餐、喝酒等社交活动。前提只有一个，就是你能坚定不移的坚持那一两条，周末早上午睡，10前可以起床，但不能三天打鱼两天晒网。

个人觉得似乎很枯燥或者饮食可能不太合理，但是可以从全面的身心健康状态中恢复你的完美身材。相对于药物和强熟人之类的计划，这是一个相当人性化的减肥计划:)

补充，

时间短，内容表达可能有问题，但这个方案得到了周围同学的验证，是健康有效的。你不妨试试。

结束语，

楼主加油，给自己一点信心，两个月很快就过去了，两个月后你就是世界上最美的女人了:)