自由搏击泰拳热身运动

自由搏击包含了东方的中国武术精髓，来自琉球的空手道，日本的柔道和剑道，韩国的跆拳道，泰国的泰拳，西方的拳击和摔跤。是现代东西方武术文化和技艺的最佳结合。它是当今世界武术中独一无二的、具有高度科学性和艺术性的高级格斗武术，体现了人类武术与道教融合的成果和结晶。以下是我的自由搏击泰拳热身练习。欢迎阅读浏览。

首先，雕刻下颚

这是一个肘部运动。练习时，双脚分开站立，保持舒适的距离，然后根据个人习惯抬起左臂或右臂，使肘部向身体前方突出，手掌与同侧耳根相对，上臂与身体成90度角，上臂与前臂成45度角。

完成动作后，换另一只手臂练习。熟练掌握后，就可以练习这个动作的实际运用方法了。

在实际运用中，当一个聪明的对手用挥拳攻击我的耳朵(穿黑裤子的那个)时，一旦攻击意图明确，我会先用手肘顶着对手的下颌，同时将脚放在对手两脚之间的同侧，保持身体平衡，看着对手。

如果你能把手肘举得足够高，你就能攻击对手的鼻子。？雕刻下巴？实施要和对手的进攻同步。这种动作很管用，不需要多大力气就能重创对手。

第二，修建田童路

这是另一个肘部动作。练习时双脚分开站立，然后根据个人习惯左脚或右脚向前迈；同时抬起同侧手臂，使手背和身体另一侧的耳根与上臂和身体成90度角，上臂与前臂成450度角。

这个动作是一样的？雕刻下巴？类似，不同的是此时小臂在你面前倾斜，保护头部另一侧的耳朵，防止对方攻击。手臂要交替练习，直到可以自如运用，然后再配合步法进行实战练习。这种动作可以瞬间击中对手，被视为泰拳的致命招数之一。当对手挥棒攻击我的耳朵时，我立刻上前用手肘攻击对手的下颚。

这个时候，为了冲向前的力量和我前进的力量？向上，这样我就可以用足够的力量打对手的下巴，狠狠的打对手。

第三，龙甩动它的尾巴

练习这个动作可以增强身体的柔韧性。练习时，双脚微微分开站立，然后双脚快速前后踢胯。双脚要交替练习。练习时可以双手叉腰，避免上半身跟随动作。

这种动作在游戏中可以起到削弱对手战斗力，节省点数的作用。当双方纠缠在一起，对手膝盖向上攻击我的时候，我可以用这个动作踢对手的腿来保护自己。在比赛中，当裁判把双方分开时，我可以用这个动作踢对方的小腿。

第四，毁女腰

练习时两脚分开站立，握拳，屈肘使前臂和上臂水平，拳头放在身体前方，然后躯干向前扭转，臀部移动，分别挥拳。

？毁掉女人的腰？是一个可以重创对手的动作。接近对手时，我可以在目标进入八的攻击范围时用这个动作肘击对手。如果打得准，角度准，就能轻松打到对手的腰部或肋骨。

五、老虎。

练习时，双脚分开适当角度站立，将手臂或钉臂抬高至与头部同高，然后向后下方做圆周运动。手臂向上抬的时候一定要独立，就像用拳头攻击对手的太阳神经丛一样。当对手想抱我的时候，用这个动作可以狠狠的打击他。

六，在巢周围飞鹞

这是一个类似臀部旋转呼啦圈的动作。练习时，双脚分开站立，双手叉腰，然后顺时针逆时针交替转动臀部。这个练习的目的是锻炼柔韧性和柔韧性，泰国拳手必须保持腰部灵活。早期的泰拳老师已经意识到身体的柔韧性和柔韧性是非常重要的身体素质，应该高度重视。实战中，当对手用拳头或手肘攻击时，我们可以用灵活的腰部微微上下倾斜来躲避攻击。

七、割米拌月

这是另一个锻炼你灵活性的练习。练习时，双脚分开站在一个舒适的距离，让指尖接触地面或脚趾，然后逐渐抬起上半身，再尽量后仰下压。

当你按压背部时，你的手应该放在你的腰后面，以获得超级支撑。下压的力度取决于每个人的灵活度和训练的时间长短。

这种动作既能增强身体的柔韧性，又能增强腹肌，使腹部在受到攻击时不会失去战斗力。有了必要的灵活性和柔韧性，当对手踢到我上半身时，我可以迅速后仰，避开攻击，在对手失去平衡的情况下进行反击。

八、抵御强敌

这是提膝。练习时，双脚站在适当的距离，双脚向前迈，另一只脚抬起，膝盖弯曲，做出膝盖占胸的动作。

双腿交替练习。刚开始练习的时候要慢下来，然后随着掌握程度逐渐加快。

在接近对手的时候，我们可以用这个动作攻击对手的心脏。有了这个动作，我们就可以腾出手来保护自己的上半身免受对方的攻击。只要能连续击中对手的心脏，即使力量小而强，也会产生强大的打击效果。

九、剜胸

这是一个踢腿动作。练习时，双脚分开适当距离站立，双臂伸直放在身体前方，然后用右脚或左脚踢同侧的手掌或指尖。

我们一开始应该放慢速度，然后逐渐加快练习速度。在我们熟练了这种踢法之后，就可以在对手失去保护的时候踢到它的下巴了。

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