冬天如何科学减肥？冬天吃什么食物减肥？
1，冬天如何科学减肥
1，适量运动更健康。
冬天最好不要做一些剧烈运动，对人体有害。冬季人体微循环减弱，新陈代谢减慢，抵抗力下降。如果运动过于剧烈，容易造成身体虚脱或感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动较弱，瘦身男女的杀菌能力较差。剧烈运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。如果想通过运动减肥，可以试试慢跑、骑自行车、游泳，这些运动可以燃烧脂肪，帮助减肥。为什么不呢？
2、生姜浴
在寒冷的冬天，洗个温暖的热水澡是非常惬意的。如果用生姜洗澡，可以减肥。生姜可以促进身体新陈代谢，尤其是对于令人烦恼的下半身肥胖问题。用生姜洗澡，在寒流来袭的这一天，可以说冷瘦身一举两得！
3.尽量少喝酒
冬天，大家最喜欢做的事情就是聚在一起吃火锅，喝点小酒，聊聊人生的理想和辛酸。当春节到来时，各种各样的朋友会聚在一起，亲戚们会陆续聚餐。这个时候氛围特别好，人的吃饭欲望会高很多。但是如果你肆无忌惮的吃喝，你的肚子就会长出来。所以在聚会上，最好保持细嚼慢咽的习惯，尽量少喝酒。
4、室内咀嚼练习
冬天气温低，大家都不想去户外。其实呆在室内也可以减肥。拿出一个塑料纤维水果，在嘴里咀嚼至少十次，咽下后再喝一杯200ml左右的温水。因为塑纤果是按照严格的成分配比从纯天然草本植物中提取的，所以能达到最快的瘦身效果。同时有助于在体内形成完美的脂肪屏障。在不影响营养吸收的基础上，充分抵制和防止脂肪的吸收，达到不反弹的效果。
5.空腹吃枣
不同的季节有不同的减肥方法。大家一定要相信科学，采用当季最实用的减肥方法，一举消除脂肪。早上空腹吃12干枣。大枣有润心肺、养五脏、治虚损的功效。早上吃可以防止脱发，还可以通便养颜。肠胃功能差的时候，非常适合吃红枣来改善和获得体力。
2.冬天吃什么减肥？
1，汤
其实很多种类的汤营养丰富，健康美味，同时还能让人有饱腹感，所以是减肥的推荐食物之一。但值得注意的是，西式浓汤往往以奶油或牛奶为原料，一小碗就含有大量热量。所以喜欢吃西餐的女生要注意了。
2.咖啡
对于每天早上醒来都要喝一大杯咖啡的你来说，以下一定是好消息:咖啡本身是零热量的。但不是每个人都只喝不加糖和牛奶的苦咖啡，对吧？咖啡的卡路里含量取决于它添加的调味料和咖啡的量。为了减肥，你必须照顾它。
3.无糖饼干
不要以为“无糖”就是“安全”，其实只会诱导你多吃。很多标榜“无糖”的食物会让你一开始就放松警惕。无节制的吃，就胖不起来。
冬天要注意饮食，就算不能瘦下来，至少也要保持体重不要上升太多，不然春天就是让人发愁的时候了。
3.冬天如何养生？
1，皮肤干燥，多喝水
冬天天气干燥，但现在天气变冷了。有些过敏的人更容易出现一些皮肤问题，比如慢性湿疹、皮肤瘙痒、皮肤皲裂等症状。尤其是老年人，身体抵抗力差，容易出现皮肤问题。
及时补水，但不要等到渴了才喝水，也不要说一天要喝十杯八杯。要保持喝水，就要间歇性的喝水。每次喝一杯左右，不要超过300 ml，过一段时间再喝。不要一次喝很多水，对肾脏来说太重了。
2.日常生活中注意保暖。
刚入冬，日常生活中一定要注意保暖。中医认为“寒凝则寒吸”，天气寒冷容易发生关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病。
保暖是第一位的，尤其是肩、颈、脚等容易着凉的部位。对于老年人，在保暖的同时要注意通风，严密防范心脑血管疾病。
3、饮食苦少咸
冬天，肾脏的功能偏高。如果多吃咸食，肾气更盛，会极大地伤害心脏，削弱其力量，影响人体健康。
所以，冬天要少吃咸的食物，防止肾水过多；多吃苦味食物，养心，增强肾功能。常用的食物有:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、生菜、醋、茶等。
4.早睡晚起。
中医理论认为，人与自然是一个整体，人要适应大自然的四季变化，合理安排自己的日常生活和休息。太阳升起的时候，人体的生物钟会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
冬天，白天变短，夜晚变长。人也要遵循“冬储”原则，适当延长睡眠时间，作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，晚起一两个小时。专家提醒，阳气较弱的老年人应等到太阳出来后，避免寒邪侵袭。否则很可能引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛等意外。