游泳和健身房哪个减脂更有效…

或者健身，健身房设备齐全，训练可以更系统，更好控制，更全面，促进新陈代谢，提高身体机能，认清自己的弱点，提高肌肉含量，延长持续静态消耗。

减脂的关键是促进消耗、代谢和训练后的持续消耗，同时要增加肌肉量，防止反弹。

游泳:不是不能消耗，而是可以控制心率。除非是在不受干扰的私人泳池，否则你可以用最累的方式游几万米，中途不要停，而且一定要保持速度、强度和心率。有哪些可能性？

较低的水温可以锻炼身体对低温的适应能力，但不能减脂，反而会促进皮下脂肪的合成，以保持内脏的恒温。你觉得水的阻力大还是自身重量的阻力大？俯卧撑、深蹲和游泳同时训练更费钱更累？游20分钟不算什么。有人能连续做20分钟任何器械和自重动作吗？非常少。非常少。

因此，游泳是世界健身界公认的增加身体抵抗力和适应能力的不可或缺的运动。对于太瘦，身体素质差的人，最好从游泳开始学起。同时，游泳是一种水下运动技能，绝对不是减脂的训练方式。就像上面答主说的，练游泳没有瘦子，需要体力和脂肪提供能量。

有人说我的游泳符合运动的要求，只能说明你自己的身体素质太差，游泳会造成非常疲劳和费力的反应状态，说明你很难完成体能测试的标准。

体能测试都是根据自己的体重赤手空拳，测量身体素质和肌肉能力，判断健康水平，根据自己的不足安排训练重点。游泳只是一项运动技能，并不能作为衡量健康的标准。专业队游泳只能作为放松肌肉的一种方式。游泳运动员在掌握游泳技术后，主要是做器械训练，提高肌肉能力，这样才能游得更快更好。

想要健康有效的减脂，去健身房学习如何系统运动减脂比较靠谱。

仅供参考