胖体质的人怎么瘦？

肥胖与内分泌、摄入和消耗的平衡有关，而内分泌是由遗传和生活方式决定的。遗传一般很难改变，生活方式可以调整。

建议:

1.控制睡眠时间和节奏:

春天早睡早起，夏秋晚睡早起，冬天早睡晚起。成人要睡7-8个小时。1小时尽量中午睡午觉。

2.控制摄入和消耗之间的平衡:

适当控制摄入量:根据自己的情况，在不影响身体健康的前提下，逐渐减少热量的摄入，达到自己可以承受的水平。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。

适当增加消费:根据自己的爱好选择运动方式。不同季节最好有可行的运动；如:夏天游泳；春秋季散步或慢跑，跳绳，瑜伽；冬天做运动和瑜伽。

希望对你有帮助。