经期怎么吃才能减肥，经期可以单独吃吗？
经期怎么吃可以减肥因为经期是一个特殊时期，女性的激素波动很大，脂肪的燃烧受到影响，特别是在月经的最后2天和月经后一周，女性身体分解脂肪的能力比平时高很多，所以被称为“减肥福利期”。女性可以补充富含铁的食物，如海带、菠菜、红甘蓝、鱼干、葡萄干、红枣、蜜枣、樱桃、苹果等。同时也可以吃些纤维含量高的食物，也可以减肥，比如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。此外，一些富含维生素B群的食物不仅可以为人体补充一些能量，还可以帮助人体控制食欲和食量。同时也可以适度运动，达到更好的减肥效果。
月经是正常的生理现象，对正常生活和工作的影响并不明显，而减肥是一个长期的过程，需要个人的坚持。如果经期吃多了，减肥是骗人的，因为月子里会持续三到五天，有的时候可能是一周，每个月多吃几天就很难减肥了。建议如果体重明显增加，超过标准体重20%以上的人要减肥。肥胖是许多心脑血管疾病的诱发因素。减肥的方法是适当的饮食和合理的日常运动。
瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。身体虚弱时，多吃含铁食物，如牛肉、高热量热可可、巧克力等。瘦身超速期间，非常容易发胖。如果吃进去的热量不能快速分解，燕麦就会变成脂肪留在体内。所以要尽量减少高热量高脂肪食物的摄入。少吃糖和淀粉，适量运动。
肥胖的原因是什么？很多人肥胖，不是因为吃的太多，而是因为排出的太少，新陈代谢受阻，导致“入不敷出”，废物堆积在体内。脂肪容易堆积在臀部、手臂、大腿和小腹，然后越来越胖。我们普通人每天应该喝的水量是2L，但实际上很多人并没有喝那么多水，身体缺水，会导致新陈代谢缓慢。这对减肥几乎没有帮助。所以为了更有效的减肥，可以多喝水。
长胖并不可怕。可怕的是胖了就不运动，任其发展。如果突然发胖的原因很多，那就找对原因对症下药，千万不要盲目减肥。最好是通过加强运动来减肥。只要长期坚持，一定会瘦下来，一定要保持，才能拥有完美的身材。