在健身房跑步减肥，在做有氧运动的同时，是否也应该配合一些无氧运动？

最理想的减肥方案是先做无氧运动，然后通过无氧运动消耗细胞内的肌糖原。此时，在进行有氧运动跑步后，身体会开始分解脂肪来提供跑步所需的能量。

建议每次坚持跑步40分钟左右，效果最佳。这种锻炼坚持一个月就能看到明显的效果；坚持3个月以上，就能达到理想体重。