1.55，120斤，做什么运动可以减肥？

按摩需要减肥的部位，或者需要放松的硬关节和僵硬肌肉周围，以提高其温度，这是一个容易燃烧脂肪的良好开端。原因是按摩可以刺激交感神经精神，激活被称为“脂肪酶”的脂肪分解酶，分解需要瘦的部位的脂肪细胞，释放出容易燃烧的游离脂肪酸进入整个系统的血液。按摩结束后，可在10分钟内进行下一步，也可进行拉伸或其他运动。

拉伸

拉伸可以拉伸全身的肌肉。因为可以增加关节的灵活度，可以为接下来的两项运动起到很好的准备作用。既能提高身体的伸展性，又能增强身体的柔韧性。“人体活动范围扩大，消耗的能量增加”，“人体活动的流畅性增强，运动更可持续”，“肌肉柔软，血液循环好，能量代谢活跃，脂肪不易堆积”。骨瘦如柴的身材是可以期待的。

无氧运动

无氧运动主要是指瞬间爆发力的锻炼。因为处于缺氧状态，人体消耗体内碳水化合物。无论是通过肌肉训练还是无氧运动，对肌肉力量和基础代谢都有很好的锻炼效果。此外，有氧运动前的肌肉力量训练可以增加肾上腺素或生长激素的分泌，从而分解脂肪，使脂肪燃烧率提高30%。

有氧运动

有氧运动是指通过呼吸为身体吸入氧气的运动。吸入体内的氧气可以分解体脂和碳水化合物，这种运动只有在饮食的保证下才能有效。一般有氧运动最常见的例子有:散步、骑车、游泳等。要让体脂燃烧起来，必须保证运动时间，至少15分钟。所以运动时要注意时间的保证。