产后想用什么方法减肥？产后心烦不想说话。
产后想用什么方法减肥？
1.和宝宝一起运动
当然，你不需要离开你的宝宝。做这些练习的时候可以看着宝宝。播放自己喜欢的音乐，抱起孩子在房间里跳五分钟舞，或者散散步；你需要一个足够大的垫子或毯子给你和你的宝宝，还有一个小软球。训练时，和宝宝一起唱歌、数数或玩球，重复4次；躺在宝宝身边，抬起脚，左手放在头下，右手试着感觉膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，再换另一边做。坐起时抱起宝宝，和宝宝一起深呼吸。这些都是非常好的产后减肥方法。
2、看名人减肥经验
产后减肥要看名人的产后减肥经验和他们的减肥方法。当然也可以咨询健身教练。
3.锻炼
散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、聚会等。)，这五个练习都是安全有效的减肚子方法。减肚子，不用这么逼自己。这些活动安全有效，你甚至可以在宝宝午睡的时候进行。
走路将是最简单有效的锻炼方式。随时随地都可以做。它的要求不高，除了有一双舒适的鞋子。散步是最简单有效的产后减肥方法。随时随地都可以做。医生指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡路里的热量。你可以根据自己的身体状况制定一个循序渐进的行走计划，只要一直能看到效果就行。
游泳是产后减肥的全身运动，不仅可以塑形，还可以增强你的心肺功能，锻炼你身体几乎所有的肌肉。如果你一直有规律的训练，差不多几个月就会神清气爽。
瑜伽的减肥效果因人而异。虽然有些人做瑜伽是为了减肥，效果不是很显著，但是因为拉伸和呼吸，可以帮助恢复身体的状态，非常适合产后恢复。
4.产前锻炼
产前做一些适合孕妇的运动，比如瑜伽，这样孕期不会太胖，产后修养也不会那么辛苦。
产后心烦不想说话
产后抑郁症伴有失眠、紧张、恐惧、脾气暴躁、抑郁等。平时要放松心态，保持开朗的心情，多去户外，有什么想法一定要及时和家人商量。
1.了解产妇分娩前的心理状态。
介绍分娩的相关知识和过程，使产妇认识到分娩是一个正常的生理过程，对将要经历的痛苦有足够的心理准备，以帮助产妇以积极的心态迎接即将到来的分娩，消除紧张、恐惧的负面情绪。
2、护理人员在分娩过程中尽量在公司陪伴和指导。
给她们安慰和鼓励，教她们如何在阵痛时使用放松技巧，消除她们的无助感，增强她们分娩的信心。允许家人陪伴，给予关心和照顾，缓解孤独，缓解紧张。及时补充易消化的食物和水，减少劳动时体力和能量的消耗。对剖宫产产妇进行术前心理护理，减少对手术的恐惧和担心。
3.给产后一个安静舒适的环境。
适当限制亲友探视，尽可能集中护理工作，提高效率，让产妇有足够的休息。给予易消化、有营养的食物，让产妇尽快恢复体力。主动与产妇沟通，倾听她们的想法和感受，给予鼓励，帮助她们获得母乳喂养的知识和技能，向她们解释保持愉快的心情可以促进乳汁的分泌，向产妇和家属传授哺乳婴儿的一般知识和技能，激发她们积极的心理反应。对分娩时出现异常疼痛或妊娠结局不良的产妇给予重要的心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激。
4.产前教育
对产妇的丈夫、公婆、父母等家庭成员进行心理健康教育，相互做好沟通，建立温馨的家庭氛围，给予产妇无微不至的关怀，关心产妇的心理感受，尽量避免刺激产妇情绪的敏感问题。如果有围生期抑郁症史，产妇抑郁严重，宝宝易怒，要引起足够的重视，及时识别心理问题，以免延误治疗。