靠塑身贴减肥真的靠谱吗？正确的减肥方法有哪些？

关于塑身贴瘦身，总是众说纷纭。用瘦身贴瘦身肯定会有一定效果，但是不太靠谱。如果靠它来减肥，效果有限，很可能会有一系列副作用，比如让减肥者感到肠胃不适或者腹泻。如果你想燃烧自己的卡路里，你必须通过新陈代谢来完成。很难走捷径。那么正确的减肥方法有哪些呢？

第一，多做运动。在做运动的时候，可以把有氧运动和无氧运动结合起来，这样会让脂肪燃烧的更快，让减肥者感觉太累。可以先判断自己是小基数减肥还是大基数减肥。如果只是微胖，可以通过日常饮食和适当的运动来调节。如果你超重甚至肥胖，最好去健身房做一些快速燃烧脂肪的运动。最好请一个私人导师，他可以根据你的自身情况来安排健身课程，这样会更有针对性和效果。

其次，注意饮食。如果想减肥，就要控制饮食，每餐不要吃太多，放弃油炸食物和高脂肪食物。多吃热量较低的食物，如西兰花、西红柿、虾等。但是不能不吃，不然体力跟不上，影响日常工作。每天午餐可以以粗粮代替主食。

最后，多喝水，注意休息。多喝水可以促进新陈代谢，尤其是饭前喝一杯水可以增强饱腹感，控制食欲。不要每晚熬夜，否则你的分泌系统会紊乱，新陈代谢会变慢，体态也容易变得臃肿。

边肖认为减肥贴的心理效果大多高于实际效果。如果真的想健康减肥，一定要做到以上几点。