肚皮舞可以瘦肚子吗？肚皮舞减肥有效吗？
肚皮舞可以瘦肚子吗？肚皮舞可以帮助瘦肚子，但是通过肚皮舞来瘦肚子需要长期的坚持，而且最好选择专业的培训班，保证动作的标准和练习的强度。
肚皮舞可以瘦腹，之所以受欢迎，是因为它的动作和舞步自然随意，不受年龄和体型的限制。更重要的是，可以对腹部和腰部的脂肪进行肚皮舞练习，可以有效修复全身线条，减少手臂、臀部和大腿的脂肪。所以收腹不仅可以瘦肚子，还有臀部圆润，手臂纤细的好处。
肚皮舞不仅能瘦身，还能强身健体。许多肚皮舞都涉及到提胯和转圈或上下移动腹部，所以经常训练可以让你的腰部更加灵活和优雅。而且在跳肚皮舞的时候，舞者往往需要抬起脚跟，赤脚行走，这有助于练就一双结实的小腿。上半身胸部随腹部运动，对于大龄女性也能起到明显的健胸作用。在掌握了基本舞步之后，再通过教练的指导和自己的练习，基本上就可以自己完成一个基本的肚皮舞了。
肚皮舞减肥效果好吗？肚皮舞有一定的减肥效果。
肚皮舞，顾名思义，就是用肚子跳舞。其实并不是。肚皮舞的动作部分还包括穿越，手势，眼神。不仅能展现女性的性感气质，还能达到瘦身的效果。当你反复锻炼腰腹部的肌肉时，肌肉在燃烧脂肪，调整姿势，这样你的肌肉就会很强壮。在做这些运动的时候，把20分钟作为最小运动时间，因为超过20分钟的运动将会完全开始燃烧你体内的脂肪。
根据研究结果，肚皮舞每小时可以消耗400kcal的热量，相当于打一小时网球所消耗的能量。但是和其他运动量大的运动相比，肚皮舞的能量消耗绝对不亚于其他运动。肚皮舞不同于一般的球类运动或者跑步。肚皮舞有大量的转身和波浪动作，所以会消耗相当大的能量。尤其是这些动作，对腹部的运动有明显的作用。换句话说，“肚皮舞是消耗腹部脂肪最好的舞蹈”。
瘦腹肚皮舞能跳什么舞？
肚皮舞的动作和步骤自然随意，主要依靠腰腹部，可以很好的锻炼腰腹部，燃烧腰腹部的脂肪，有效收紧全身线条，轻松减少腰腹部的脂肪，经常锻炼可以让腰部更加灵活，线条更加优美。
拉丁舞
拉丁舞是一种完全的身体锻炼。跳拉丁舞时，身体的每一个关节和肌肉都在运动，骨盆剧烈摆动，胯部扭动能有效消除肚子上的脂肪，能把肌肉塑造成拉伸状态，有效塑形。
爵士舞
每周跳三到五次爵士舞，每次30到50分钟，可以有很好的瘦腹效果。在爵士舞的动作中，送臀、扭腰等动作可以消耗更多的热量，起到更好的减肥效果。
街舞
街舞不仅有一定的健身效果，还能起到减肥塑形的作用。街舞属于低强度有氧舞蹈。经过一个小时的运动，可以消耗大量的脂肪。而且hip-hop的身体动作比较夸张，你锻炼的更多的是小关节和小肌肉，可以锻炼到一些平时不适合活动的部位，从而达到减肥的效果。