经期可以做什么运动？经期可以减肥吗？

1月经前三天运动。在月经的前三天，可以选择一些放松和拉伸的运动，比如初级体操和冥想瑜伽。通过这些练习，你可以帮助使你体内的血液通畅，缓解压力。需要注意的是，运动时应避免腹压，腿部不能过高。如果感到疲劳，或出血量突然增加或减少，应立即停止运动。

2月经第五天运动月经第五天，身体开始慢慢恢复，可以开始散步、慢跑等有氧运动。但是要注意避免一些重负荷的运动和球类运动。

3适合经期的运动和舞蹈经期适度地跳舞是一种很好的有氧运动，有助于改善心肺功能，促进血液循环，使经血流动更加顺畅，给人带来身心愉悦的感觉。

慢跑也是一种适合经期锻炼的有氧运动，能有效改善呼吸，畅通气血，帮助腹肌、盆腔交替收缩和放松，减轻经期子宫的压迫和疼痛。

乒乓球乒乓球相对容易。适当打乒乓球可以提高人体的机能水平，改善血液循环功能，有利于经血排出。

冥想瑜伽冥想瑜伽动作幅度小，比较温和，可以放松身体，帮助体内血液流动顺畅，有助于缓解压力，对理气调经有很好的效果。

4经期适当运动的好处经期适当运动有助于平衡神经运动，加快血液循环。同时也有助于腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于经血的顺利排出，对缓解痛经也有一定的作用。