每天早上泡一杯燕麦有什么好处？会补充什么营养？

燕麦是极好的“减肥主食”。现代生活中，人们的审美标准越来越高，很多人对自己的身材感到不满意，于是开始用节食、一天只吃一些水果等不健康的方法来达到减肥的效果。要知道，其实有些食物不仅营养丰富，还能有效减肥。燕麦含高膳食纤维，能长时间有饱腹感。对于想减肥的人来说是不错的早餐选择。

燕麦也有三降，“降血压、降血脂、降血糖”。每天泡一杯燕麦，有助于降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸收大量的胆固醇并将其排出体外，降低坏胆固醇的水平。还可以帮助降低血糖，对血糖的调节有积极作用，可以减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

燕麦对女性还有“防癌”的作用。发表在《国际流行病学和传染病杂志》上的一项新研究表明，早餐吃燕麦片有助于预防乳腺癌风险。女性在绝经前，从燕麦等全谷物食品中摄入大量膳食纤维，可降低乳腺癌风险465，438+0%，所以女性可以多吃。

除了这些，还有“美白肌肤”、“缓解儿童哮喘”、“解酒”等好处。我们知道早上喝燕麦有很多好处，所以我们每天早上都可以放心的吃燕麦。希望通过这个常识，对早餐做出科学健康的选择，从而更好的发挥食物带来的保健作用，预防疾病的影响和危害。