女生如何减肥不掉胸？

“饿得要死，跑去吐血，称重，瘦了5斤！激动哭！漂亮的转身，欣赏镜中的自己。......

妈的！为什么后面是前后！"

这可能是所有健身减肥的女生都关心的问题。她们体重减轻，乳房缩小。

女生如何减肥不掉胸？

其实减脂后即使有胸也不可避免的会瘦下来，这是减肥必须付出的代价之一。

因为人体的脂肪分布在身体的各个部位，所以自然有很多乳房。减脂就是燃烧脂肪，降低体脂比例，不跳过某一部分。“只减脂不瘦胸”是不科学的。

但是在减脂的过程中，我们可以通过力量训练让胸下的肌肉变得强壮，更好的支撑女性胸部，让胸部不再下垂松弛。虽然胸部的脂肪会下降一点，但是可以得到更坚挺更圆润的胸部，前后也不会有背部。

我到底该怎么办？

首先是吃。

在每天减少高热量食物摄入的同时，多吃富含维生素E、有利于激素分泌的食物。

如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃、豆类等。，这样才能保证身体有足够的营养来维持胸部的丰满。

第二是实践。

做有氧运动减脂肯定是必须的。注意不要燃烧过多的脂肪，这样真的会很快收缩胸部。

可选运动:游泳、瑜伽、慢跑、骑自行车和有氧运动。

同时要注意胸肌的锻炼，不要担心变成露静脉的肌肉女。女生没那么容易长肌肉。适当的胸肌训练只会让你的胸部看起来更大更挺拔，相对来说也不容易下垂。

推荐几个动作:俯卧撑、哑铃飞鸟、健身球推胸、钢丝交叉夹胸。

最后是日常注意事项。

一些日常注意事项也有助于保持胸部。

1.？洗澡的时候不要用水从上到下击打胸部。

2.？选择合适尺码的内衣。

3.？保持正确的坐姿。

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