一个人40天只靠节食和运动能瘦多少？

我只能说你的方法不可取！我大概能瘦10-15斤左右。我只能说节食不能健康减肥！就算减肥也会影响到肚子，这也是一种病态的瘦。而有的不仅不减肥，反而有发胖的风险。不吃饭会导致“挤”瘦，不吃饭会导致血糖代谢紊乱。身体有很强的反弹能力，一旦吃完很快吸收，反弹也会很快。

1.多吃高纤维食物，增加维生素C、胡萝卜素等营养物质和膳食纤维的摄入比例，可以刺激胃肠蠕动，增加饱腹感，抑制食欲，减缓营养物质的吸收。

2.不要吃油腻和含糖的食物。吃了很多油腻的菜，可能会造成脂质代谢异常，久而久之可能会导致动脉粥样硬化和冠心病。

3.晚饭后运动。饭后不要马上坐，要站30分钟再坐。或者去散步。

4.一般建议睡前吃个塑料仙果，增强瘦身效果！因为它可以帮助人体建立脂肪屏障！阻止身体吸收多余的脂肪！