你做什么运动来减肥？怎么快速减肥？

有些体重基数大的人不适合一些常规的减肥方法，那么应该做哪些运动来减肥呢？重的人应该怎么减肥比较好！

你做什么运动来减肥？

(1)步行

体重大的人站起来走路，膝盖承受的压力至少是体重的1~2倍，跑步的压力可能达到4~5倍。所以，面对体重大的做什么运动减肥的问题时，一定要在一开始就慎重选择。建议从简单的散步开始，每天饭后散步半小时，感觉微微出汗就停下来。

(2)游泳

游泳的热量消耗是非常大的，特别是对于大体重群体，他们在游泳过程中不会伤害关节和膝盖，可以选择游泳来帮助减肥。如果他们真的不会游泳，在水里慢跑也很好。

(3)骑自行车

骑自行车时，汽车的座位可以帮助支撑大部分重量，因此可以大大减轻膝盖的压力。说到做什么运动减肥，可以尝试每天户外骑行30~40分钟，也可以去健身房练动感单车，都是可以的。

体重大怎么快速减脂

体重大的人想减肥。这段时间要注意身体，平时多做运动，饭后跑步，通过慢跑和快跑消耗体内多余的脂肪，加快新陈代谢，起到减肥的作用。也可以多做运动，比如跑步，游泳，打羽毛球。它可以锻炼你的身体，帮助你减肥。平时要控制饮食，晚上不要吃东西，有助于减肥。还应该多吃维生素含量高的食物，补充身体的膳食纤维。

大重量减肥会变得结实吗？

虚肉不会变成肌肉，不会变强壮。它们不是同一种物质。脂肪不能转化成蛋白质。只能按照健身的步骤先减脂再增肌。锻炼是减肥的好方法。肥胖者增加体育锻炼，不仅可以增加身体脂肪的“支出”，恢复体型，还可以锻炼身体各个器官，增强体质。所以加大运动量非常适合减肥。

多大重量？

你可以参考身体质量指数指数，也就是用体重和公斤数除以身高和米数的平方得到的数字。是国际上普遍采用的衡量肥胖程度和健康程度的标准。