坐月子可以练瑜伽吗？

现在瑜伽涉及的范围很广，不仅有爱好者或正常需求者，还有孕妇和产后瑜伽。现在很多月子机构都有专业的产后瑜伽，帮助新妈妈快速恢复，也是专业月子机构不可或缺的一部分。按照老传统，第二个月一定不能多动，要多休息。在长辈眼里，瑜伽是绝对不行的。所以第二个月能不能练瑜伽也是困扰很多妈妈的问题。

瑜伽有助于产后重塑身材。瑜伽有利于改善睡眠，消除失眠，使人健康舒适。形成积极健康的生活态度。

产后哺乳和断奶会引起乳房松弛下垂，在产后生活中需要特别注意。除了孕期和哺乳期的乳房护理，产妇要坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供应，还需要在瑜伽练习中选择有效的身体姿势，如骆驼、车轮、拜日式、转肩式等。随着时间的推移，乳房内的脂肪组织会逐渐增多，恢复到怀孕前的状态。

然而，子曰中心的瑜伽并不意味着妈妈们必须遵循瑜伽的常规，而是一个她们可以放松和活动的地方。产后2-3周可以多学学瑜伽，瑜伽很简单很温和，不适合其他高难度动作或者复杂的。

刚生完孩子，身体还没有完全恢复，不适合正式锻炼。所以，产后最好在产后两到三个月进入瑜伽健身或者遵医嘱。产后初期最好少做运动，如果身体恢复，中后期运动量可以适当增加，根据自己的身体情况而定。