本人在校大学生，男，身高180CM，体重179 kg。马上要毕业了，面临一份工作。我自己也想减肥，急死了！！

运动，男生可以从事稍微剧烈的运动，如长跑、拳击等。，而且讲究持之以恒。坚持一个月以上，一部分脂肪就会变成肌肉。我不能锻炼。当我饿的时候，我吃很多。当我饿的时候，我嚼口香糖。

饮食，但要注意营养。早餐必不可少，少吃多吃。多吃各种食物。尽量不要碰垃圾食品。建议饿了就用香蕉撑着。可以不吃主食，但是一定要保证蛋白质的摄入，每天吃一个煮鸡蛋补充营养。晚饭可以少吃点，喝点粥，豆浆什么都不要，有助于减肥。

腹部减肥法:仰卧起坐，平时不具备仰卧起坐的条件，尽量收腹，放下，再收腹，这样腹部减肥法很有效。

大腿:不知道你是肌肉还是脂肪。肌肉相对来说比较难减掉，需要的时间也比较长。胖，然后爬楼梯。不要怕累。一天快速爬上爬下二十层楼三次，或者身体好的话，跳楼梯，跳二十层楼。也很有效。

瘦脸:骨架大了，就得削骨。。如果只是胖，瘦了脸自然就瘦了。平时可以买个瘦脸器，十几块钱。玩电脑看电视的时候可以方便的瘦脸，也挺好的。

如果想快速减肥，也不是不可以，但是很痛苦。每天吃维生素代替吃饭，然后用塑料薄膜包裹大腿、手臂、腹部等你想减肥的地方。然后，长跑，快速爬楼梯，非常燃脂。但是人很痛苦，对身体的伤害还是很大的。不是很特殊的情况。慎用。毕竟健康第一。

都是手工完成的。没有功劳也有苦劳。希望对你有用。

最后祝你瘦身成功找到满意的工作~