水肿肥胖，怎么减肥？

比如冬瓜、海带、薏米等。，都有非常好的利尿和消除水肿的效果，帮助身体排出多余的水分。除了食物，平时也要多喝水。不要以为你是水肿型肥胖就不想喝水。喝水可以使排泄通畅；能美化皮肤，促进新陈代谢；能稀释胃酸，有效抑制食欲；能促进排汗、利尿、排毒；能促进黑色素的排出。

第二，饮食清淡。

喜欢咸辣的人，以后可能要改掉这个习惯了。首先要“避重就轻”，以低盐低糖低油的食物为主。平时少吃稠油红酱，腌制食品，油炸食品，含糖饮料。做菜的时候，最好用橄榄油，不要用大豆油和植物油。这样可以减少水肿的几率。因为吃了太多的盐会导致身体无法将其排出体外，盐堆积起来就会储存为水。多吃清淡的食物会让人感觉轻松很多。

第三，适量运动。

有条件的坚持每周跑步3次左右。出汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通过瑜伽来塑形减肥，比如专注于用腹部深呼吸，直到微微出汗，这样可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然放松。另外，睡前泡脚可以促进血液循环，有助于睡眠。

对于水肿型肥胖的人来说，记得远离重口味，避免摄入过多的盐，真的很重要。去掉浮肿，就可以轻如燕了。不想出门，但是在家就能轻松消除水肿？那么身体按摩是一个很好的方法。按摩有疏通经络，促进血液循环的作用。按摩的时候可以搭配按摩瘦身霜，疏通内部，滋润肌肤。