初学者如何学习扭背？

1.找一面墙，身体向上倾斜，两脚之间保持45度的距离。自然放松，肩膀保持不动，腰部前后摆动。否则，后摆的时候，尽量让腰撞墙，左右腰交替练习。

2、手放在杆子上握着，两脚距离45度，肩膀不动，腰保持来回摆动。

3.原地扭腰，双脚45度，肩膀静止，身体分开呈现。从胸部以下，是一个整体，你的腰要前后摆动，你的左腰要向后摆动。右胸感觉右，右腰向后摆，左胸感觉左。比如和拧麻花是一样的。