水果减肥法科学吗？最好的吃法是什么？

但是并不是所有的水果都可以用来减肥。只有吃低糖低热量的水果，才能在短时间内增强人的饱腹感，减少主食的摄入量。而且有些水果可以促进人的新陈代谢。从而达到减肥的目的。水果虽然营养含量高，但如果只吃水果，并不能达到减肥的效果，而且还会导致暴饮暴食，一段时间后体重反弹。甚至因为某些微量元素无法摄入，会出现脱发等症状，所以不正确的减肥方法不仅会危害我们的健康，还会减肥失败。

一、减肥水果的正确选择

1，苹果。苹果含有大量的果胶、纤维素和维生素，能促进肠道蠕动，排出毒素，非常适合减肥的人食用。晚上吃两个苹果对减肥很有效。

2、火龙果。火龙果是一种可以减肥的水果，含糖量低，热量低。还有利于促进排便能力，帮助肠胃蠕动，改善便秘，达到瘦身的效果。但是火龙果属于凉性水果，不要天天吃。可以和其他水果一起吃。

3、圣女果。圣女果相当于西红柿和黄瓜。这种水果几乎不含糖，比西红柿含维生素多。多吃圣女果可以增加饱腹感，减少吃主食的欲望，从而达到减肥的目的。

二、减肥期间的注意事项

1，减肥不要太快。如果减肥过快，会增加人的疲劳感和饥饿感，还会导致人体营养不良，导致脱发、内分泌失调、月经不调甚至闭经，不利于减肥。

2、减肥，必须迈开腿。如果只靠食物减肥，很容易反弹。有些人只是短时间控制饮食。一旦他们恢复饮食，他们很容易发胖。最后他们会直接破罐子破摔，暴饮暴食，控制饮食，合理运动，这才是最好的减肥方法。切记不要遵循整形医院的手术减肥方法。这些都是不健康的减肥方法，卫生不达标会危及人的生命。